Kung paano Mag-alis ng mga Knots sa Biceps

Ang mga nakabalot sa isang kalamnan ay ang resulta ng isang pinsala na nagiging sanhi ng spasms ng kalamnan. Kung ang spasm ay hindi ginagamot, ito ay nagpapatuloy upang bumuo ng mga buhol sa kalamnan. Habang naglalakad kayo sa araw, ang mga kalamnan ay nagsisimula at nag-iiba sa iba't ibang mga paggalaw. Ang untreated spasm ay nagpapahintulot sa pagpigil ng kalamnan sa lahat ng oras. Sa kalaunan ang mga kalamnan ay nagpapalabas at bumubuo ng mga buhol. Ang paggamot sa kalamnan ng spasm ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga biceps knots, ngunit kung ang pinagmumulan ng sakit ay hindi ginagamot, ang paghihilay at mga buhol ay babalik.

Video ng Araw

Paggamot para sa mga Biceps Knot

->

Arm massage.

Paggamot para sa mga kalamnan knots sa biceps ay maaaring self-pinangangasiwaan o nakuha mula sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan tulad ng isang pisikal na therapist. Kasama sa mga pagpipilian sa self-treatment ang paglawak, lokal na masahe, ang paggamit ng init o malamig at acupressure. Ang iba pang posibleng paraan ng paggagamot ay ang massage therapy, acupuncture at ang paggamit ng ultrasound o electrical stimulation. Ang mga pisikal na therapist at massage therapist ay nagsasagawa ng massage therapy; Ang mga pisikal na therapist ay naglalapat din ng ultrasound o elektrikal na pagpapasigla.

Acupuncture at Acupressure

->

Acupuncture needles and tools.

Acupressure at Acupuncture ay tradisyunal na Chinese therapeutic bodywork. Ang bawat isa ay inilapat sa mga partikular na punto sa katawan na tinatawag na mga meridian. Acupressure ay isang pagkakaiba-iba ng Acupuncture; ang malalim na presyon ng daliri sa mga puntos ng acupuncture ay tumatagal ng lugar ng maliit, pinong mga karayom ​​na ginagamit sa acupuncture. Maaari mong maisagawa ang acupressure sa iyong biceps na kalamnan, ngunit ang isang taong sinanay sa acupressure ay dapat turuan ka sa tamang lokasyon at ipakita sa iyo ang pamamaraan.

Self-Massage

->

Woman self-massaging braso.

Ang ilang mga paraan ng massage ay maaaring self-administered, habang ang iba ay nangangailangan ng isang sanay na massage therapist. Ang isang paraan ng self-massage na maaari mong gamitin sa isang knotted biceps ay ang dumausdos. Upang magsagawa ng isang mahusay na pagtakbo, ilagay ang iyong palad sa kalamnan ng biceps; panatilihing sama-sama ang iyong mga daliri ngunit hawakan ang iyong hinlalaki upang ang hugis ng hinlalaki at hintuturo ay isang V. Haluin ang iyong kamay pataas at pababa sa kalamnan na may sapat na presyon upang makahiwatig ng balat. Tumalbog hanggang sa madama mo ang kalamnan na mainit sa ilalim ng iyong mga daliri.

Lumalawak

->

Babae lumalawak armas.

Ang pagpapalawak ng isang kalamnan ay maaaring mabawasan ang napakarami at mabawasan ang pagkahilig para sa mga buhol upang mabuo. Mag-stretch pagkatapos mong uminit upang mapigilan ang nadagdag na spasm. Upang palakihin ang iyong mga biceps, ilagay ang iyong unat na kamay sa harap mo sa isang pader sa antas ng balikat. Panatilihin ang kamay sa pader at iikot ang iyong katawan hanggang sa ikaw ay nakaharap sa malayo mula sa dingding. Ikaw ay pakiramdam ng isang kahabaan sa iyong biceps.Hawakan ang posisyon sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay mamahinga at ulitin nang maraming beses.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

->

Doktor sinusuri pulso ng pasyente.

Kung patuloy kang nakakaranas ng mga buhol sa mga biceps, maaari kang gumawa ng isang bagay na nagdudulot ng paulit-ulit na pinsala sa kalamnan o maaaring mayroon ka pang ibang medikal na problema na nagiging mas madali sa kalamnan ng kalamnan, tulad ng kakulangan sa bitamina o mineral. Ang mababang antas ng kaltsyum, magnesiyo, potassium o bitamina D ay maaaring madagdagan ang pagkahilig sa kalamnan ng kalamnan. Kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa patuloy na spasms o biceps knots na hindi tumutugon sa self-treatment.