Kung paano Maghanda para sa Mga Tryout ng Basketball

Kung sinusubukan mong gawin ang mga cut sa mga tryouts ng basketball kailangan mong ihanda ang parehong sa pag-iisip at pisikal. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga batayan, at dumarating sa mga pagsubok sa tuktok na kondisyon, magkakaroon ka ng tiwala upang mapabilib ang mga coaches. Dalhin ang pagkakataon na ilapat ang mga batayan na iyong ginagawa, habang nakikipagkumpitensya sa iba pang mga manlalaro. Kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa pagkuha ng pisikal bago ang season ng basketball.

Video ng Araw

Hakbang 1

Magsagawa ng mga drills ng conditioning bawat iba pang araw hanggang sa tryouts. Ang mga coaches ay gagawa ng pagsusuri sa antas ng iyong fitness at ang dami ng pagsisikap na maaari mong ibigay kapag naglalaro ka. Basketball ay isang laro na nangangailangan ng aerobic pagtitiis at anaerobic bursts ng enerhiya. Warm up sa pamamagitan ng jogging dahan-dahan para sa walong sa 10 minuto. Alternatibong sprinting para sa 40 yards na may ipagpalagay na isang nagtatanggol tindig at sliding laterally para sa 40 yarda. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na pahinga habang ikaw ay alternating upang makuha ang iyong hangin pabalik. Ang iyong layunin ay upang palitan ang mga drills na ito sa pagitan ng 20 hanggang 25 minuto.

Hakbang 2

Hanapin ang hindi bababa sa isang kasosyo sa pagsasanay. Ang mga kasosyo sa pagsasanay ay maaaring mag-udyok sa bawat isa na magsanay nang mas mahirap at maaari ring suriin ang pagsulong ng iba. Ang mga kasosyo sa pagsasanay ay makakatulong din sa mga pagbaril sa pamamagitan ng rebounding para sa bawat isa at pagpasa ng bola para sa susunod na shot. Upang maitaas ang iyong mga kasanayan, maghanap ng kasosyo sa pagsasanay na may higit pang mga advanced na kasanayan kaysa sa iyo.

Hakbang 3

Magsanay ng mga kasanayan na kinakailangan ng posisyon na malamang na maglaro. Kung ikaw ay isang bantay, gawin ang iyong three-point shooting, pagbaril sa pagbagsak, at pagbaril mula sa magkakaibang anggulo sa korte. Magsanay ng mga kasanayan sa paghawak ng bola tulad ng pagbabago ng bilis na dribble, crossover dribble, at isang dribble na magsulid. Kung maglaro ka malapit sa basket, magsanay ng isang jump hook, i-drop ang hakbang sa basket, at isang turnaround jump shot. Laging i-play ang iyong kasosyo sa pagsasanay na di-agresibong depensa habang ikaw ay bumaril. Practice ang iyong mga kasanayan sa bawat iba pang mga araw hanggang tryouts.

Hakbang 4

I-play ang mga laro sa half court na may hanggang tatlong manlalaro sa bawat koponan. Ang pag-play ng isa-sa-isa ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng isang mabilis na unang hakbang. Upang mapabuti ang iyong depensa, i-play ang isa-sa-isa na may panuntunan na dapat itigil ng defensibong manlalaro ang nakakasakit na manlalaro mula sa pagmamarka bago ang pagbabago ng bola ay may pag-aari. Kung maaari, i-play laban sa mga manlalaro na may higit na kakayahan kaysa sa iyo.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• basketball
• sapatos na pang-basketball

Mga Tip

• Upang mapabuti ang iyong libreng pagbaril shooting, shoot foul shots kapag ang manlalaro ay fouled sa isang laro ng isa sa isa. Magpahinga ng 24 hanggang 48 oras bago ang iyong tryouts, kaya marami kang lakas upang maisagawa. Simulan ang hydrating ang gabi bago ang iyong tryouts at manatiling mahusay na hydrated sa araw ng iyong tryouts.Magkaroon ng isang pampalusog pagkain ng hindi bababa sa dalawang oras bago ang iyong tryout.