Kung Paano Makapag-Motivate na Gumawa ng Pagkakasakit ng Tao

Lumilitaw ang INSANITY workouts sa isang serye ng mga DVD na ginawa ng parehong mga tao na nagpapatakbo ng serye ng P90X. Ang personal na tagapagsanay na si Shaun T ay gumagabay sa iyo, na nagbibigay ng pagtuturo at pagganyak. Ang mga workout ng INSANITY ay mga matinding gawain na gumagamit lamang ng timbang sa iyong katawan: Walang mga kagamitan o mga timbang ang kinakailangan. Kasama sa ehersisyo ang pagsasanay para sa iyong pangunahing, lakas at pagsasanay sa lakas. Ang pagsisimula at pagpapanatili ng iyong pagganyak ay nangangailangan ng pangako, ngunit may mga paraan upang gawing mas madali.

Video ng Araw

Panlipunan

Mas madali ang pananatiling motivated kapag mayroon kang suporta ng isang koponan. Magtanong ng pamilya, mga kapitbahay ng kaibigan o mga katrabaho upang simulan ang isang programang pag-eehersisyo sa INSANITY kasama mo. Kahit isang solong buddy sa pag-eehersisyo ang makakatulong sa iyo na makapagsimula. Kung hindi mo mahanap ang isang tao na sumali sa iyo nang personal, ang Team Beachbody - ang mga gumagawa ng INSANITY at P90X - ay nag-aalok ng isang online na suporta sa komunidad na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo halos sa iba kasunod ng parehong programa ng DVD. Ang mga kapwa miyembro ng INSANITY ay maaaring empathize sa iyo at ibahagi ang pakikibaka upang makumpleto ang ehersisyo at manatili sa iyong iskedyul ng pag-eehersisyo.

Saloobin

Ang paggalang sa iyong sarili ay isang makapangyarihang kasangkapan upang makatulong sa pag-abot sa iyong mga layunin sa kalusugan. Pakitunguhan ang iyong sarili sa sports massage o mini shopping spree pagkatapos makumpleto mo ang 10 ehersisyo, halimbawa. Ang pagsasanay ay sariling gantimpala, ngunit ang mga resulta ay may oras. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang regalo ay mas agarang at nasasalat. Habang ikaw ay pupunta, tumuon lamang sa iyong mga tagumpay. Hindi maiiwasang mawawalan ka ng ehersisyo. Huwag mag-aaksaya ng lakas ng iyong sarili. Maghanap ng oras upang gawin ito - at gawin ito.

Mga Paalala

Magtakda ng mga layunin at magtayo ng mga paalala. Kumuha ng isang kalendaryo, ilagay ito sa isang lugar upang makita mo ito madalas at markahan araw-araw ehersisyo mo. Ang pagtawid ng isang hanay ng mga araw ay gumagawa na gusto mong magtrabaho nang mas maraming sa susunod na araw upang mapanatili ang iyong momentum. Gayundin, isulat ang isang makatotohanang layunin sa isang piraso ng papel at i-tape ito sa iyong refrigerator, TV o sa mirror ng banyo. Magtalaga ng maraming pounds na nais mong mawala o isang mas mababang porsyento ng taba ng katawan na gusto mong maabot upang ipaalala sa iyong sarili kung bakit mahalaga ang mga pagsasanay sa INSANITY.

Routine

I-iskedyul ang iyong mga ehersisyo upang wala kang dahilan upang ilagay ang mga ito. Malamang na may trabaho ka at iba pang mga responsibilidad na kumukuha ng malaking bahagi ng iyong oras. Ganiyan din ang lahat. Magtapat sa iyong bagong gawain sa papel at magiging mas madali para sa iyo na sundin. Ang simula ng isang ehersisyo na programa ay madalas na ang hardest oras, ngunit sa huli ang iyong workouts maging bahagi ng iyong mga gawain. Maging angkop sa pangmatagalan dahil kung minsan ay maaari mong legitimately kailangan ng isang araw off. Maglaan ng oras kapag kailangan mo ito at pagkatapos ay bumalik sa trabaho.