Kung paano Kumuha Sa Gymnastics bilang isang Adult

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Sa mga piling tao na gymnast na madalas nakikipagkumpitensya sa kanilang kabataan at nagretiro sa kanilang 20s, ang gymnastics ay maaaring mukhang isang isport para sa kabataan, ngunit talagang para sa lahat. Kung pumasok ka sa himnastiko bilang isang may sapat na gulang, malamang na hindi ka mag-unlad hangga't gusto mo kung pumasok ka bilang isang bata, ngunit maaari mo pa ring mapabuti ang iyong lakas, kakayahang umangkop, balanse at lakas. Depende sa iyong pokus, maaari kang pumili ng isang tradisyonal na programa na kasama ang lahat ng mga kaganapan o isang programa ng pagsirko na gumagamit lamang ng sahig at trampolin. USA Gymnastics, ang pambansang governing body ng sport, kahit na mayroong isang dibisyon para sa mga nakatatanda na edad 50 at mas matanda.

Video ng Araw

Hakbang 1

Maghanap para sa mga pang-adultong klase na iniaalok sa gymnastics gyms, mga parke at mga programang libangan, mga programa sa unibersidad o kahit na sa YMCA. Sa pangkalahatan ang mga klase ay para sa mga nagsisimula na edad 16 o 18 at pataas.

Hakbang 2

Magtanong ng gymnastics gyms kung lumahok sila sa programa ng USA Gymnastics "Gymnastics for All," isang programa sa gymnastics na angkop sa alinmang mga bata o matatanda, na nagtataguyod ng grupo ng gymnastics. Bilang nagmumungkahi ang pangalan nito, ang disinyal na himnastiko na ito ay para sa lahat ng edad. Ang Gymnastics for All ay nagsasama ng isang di-mapagkumpitensya programa para sa pagganap pati na rin ang isang mapagkumpetensyang bersyon kung saan ang mga gymnast ay nakikipagkumpitensya sa pagsasanay sa grupo ng palapag at grupo ng jumps.

Hakbang 3

Subukan para sa isang klase sa itaas ng antas ng nagsisimula kung nagkaroon ka ng nakaraang karanasan sa himnastiko.

Hakbang 4

Lakas ng tren sa bahay o sa iyong gym na may mga timbang, timbang machine o mga band ng paglaban. Sa himnastiko, mahalaga na panatilihing proporsyonal ang iyong katawan, kaya huwag lumampas sa isang lugar, maliban kung ikaw ay lalo na mahina sa lugar na iyon. Magsanay ng pagpapalakas ng pagsasanay tulad ng mga supermans at V-ups.

Hakbang 5

Stretch araw-araw upang maging mas nababaluktot. Maaari mo ring gawin ito sa harap ng iyong TV - nagtatrabaho sa iyong mga hating at ang iyong tulay, halimbawa - kapag itinuro ka ng isang magtuturo kung paano gagawin ang mga kasanayang ito sa tamang form.

Hakbang 6

Makilahok sa bukas na gym sa tuwing Sabado at Linggo sa oras na natutunan mo ang mga pangunahing kasanayan sa gymnastics at maaprubahan ang iyong coach. Pinapayagan ka ng open gym na magtrabaho ka sa mga lugar ng iyong problema nang nakapag-iisa para sa isang murang isang araw na bayad.

Mga bagay na Kakailanganin mo

  • Timbang
  • Mga banda ng paglaban

Mga Tip

  • Laging magpainit bago magsimula sa himnastiko. Ang mainit na kalamnan ay mas nababaluktot.

Mga Babala

  • Huwag subukang mag-aral ng himnastiko sa iyong sarili. Hindi mo lamang pinatatakbo ang panganib ng pinsala, ngunit matututuhan mo rin ang masasamang gawi. Kailangan mo ng isang coach upang turuan at iwasto ka sa tamang form mula sa kung paano magsimula ng isang lunge para sa isang cartwheel sa kung paano panatilihin ang iyong mga hips kuwadrado para sa splits.