Paano Kumuha ng isang Hyper Bata sa Kama

Kahit na ikaw ay naubos sa oras ng pagtulog, ang iyong anak ay parang nagpa-bounce sa mga dingding kapag siya ay dapat na naghahanda para matulog. Ang kanyang labis na enerhiya ay nangangahulugang nakikitungo ka sa mga sobrang pagkaantala at protesta. Paano siya dapat makakuha ng sapat na tulog kapag sobra siya? Hindi mo maaaring pilitin siya na mahulog o mananatiling tulog, ngunit maaari mong dagdagan ang mga pagkakataon na siya ay magiging groggier kapag oras na para sa kanya upang makapagpahinga.

Video ng Araw

Hakbang 1

Panoorin kung ano ang hinihiling ng bata sa ibang pagkakataon sa araw. Isaalang-alang ang pagkain hapunan mas maaga sa gabi upang payagan ang iyong anak upang lubos na digest at makakuha ng higit sa lakas spike na nanggagaling mula sa kanyang pagkain. Gayundin i-cut pabalik sa asukal sa paggamit ng ilang oras bago ang kama o iba pa ang iyong anak ay maaaring pisikal na hindi kaya ng nagpapatahimik. Bawasan ang caffeine mula sa diyeta ng iyong anak hangga't maaari at alisin ito nang hindi bababa sa anim na oras bago ang oras ng pagtulog, pinapayuhan ang American Academy of Pediatrics HealthyChildren. org website.

Hakbang 2

Payagan ang mga nakapapawing pagod na gawain sa gabi tulad ng pagbabasa ng isang libro, pagsasanay sa isang instrumentong pangmusika at paglalaro ng tahimik na laro. Ang paggastos ng masyadong maraming oras sa harap ng isang iluminado na screen (i habang naglalaro ng mga video game o nanonood ng telebisyon) bago ang kama ay maaaring seryosong hadlangan ang kakayahang matulog ng iyong anak. Ang mga bata na nanonood ng telebisyon sa gabi bago ang oras ng pagtulog ay kadalasang nakakakuha ng mas kaunting pagtulog dahil nahihirapan silang matulog, ayon sa American Academy of Pediatrics.

Hakbang 3

Magtatag ng pamilyar na gawain sa pagtulog. Ang isang bata na nakakaalam kung ano ang aasahan sa bawat gabi ay mas malamang na makilala sa oras ng pagtulog at mamahinga nang mas madali. Marahil ay magsisimula ang rutin ng iyong anak sa 7 p. m. na may mainit na bubble bath, brushing ngipin, isa o dalawang kuwento, likod na kuskusin, magiliw na musika sa background, isang nightlight, at isang yakap at halik magandang gabi. Anuman ang gawain ng iyong pamilya, siguraduhin na ito ay isang bagay na inaasahan ng iyong anak upang mas magiging handa siya na tumigil sa anumang ginagawa niya kapag sinabi mo, "Panahon na para sa kama. "

Hakbang 4

Talakayin ang mga nakapagpapasiglang pamamaraan sa iyong anak. Ipaalam sa kanya na naiintindihan mo kung ano ang nais na magkaroon ng suliranin na natutulog minsan, ngunit hindi ka laging nandoon upang tulungan siyang matulog. Marahil ay maaari mong gabayan siya isang gabi sa pagsasabing panalangin, pagbibilang ng tupa, pagkuha ng malalim na paghinga, pag-iisip ng isang nakakarelaks na lugar, pagpapahinga ng mga indibidwal na bahagi ng katawan at "paglubog" sa kama. Ang mga sumusunod na gabi, hayaan ang kanyang pagsasanay sa kanyang sarili.

Hakbang 5

Manatiling matatag sa pagpapatupad ng mga panuntunan sa oras ng pagtulog. Halimbawa-lalo na para sa mga bata na maaaring sabihin sa oras-oras ng pagtulog ay oras ng pagtulog. Gayundin, maaari kang magpasiya na hayaan mong tawagin ka ng iyong anak isang beses bawat gabi, ngunit pagkatapos na ang "kupon" ay nag-expire na, mahinahon na gabayan siyang bumalik sa kama nang walang direktang kontak sa mata o pag-uusap.Kung hindi mo sinusunod, ang mga antas ng enerhiya ng iyong anak ay tataas habang sinusubukan mong kumbinsihin na ibigay sa kanya ang dagdag na 10 minuto o isang sobrang yakap at halik.

Hakbang 6

Lumikha ng iyong plano ng pagkilos, ngunit huwag maghintay hanggang dumating ang oras ng pagtulog upang bumuo o sa kalagitnaan ay ipatupad ang bagong plano. Ang pagkakaroon ng kalinawan ng isang alerto sa pag-iisip at pagsang-ayon sa isang iskedyul ng set ay tutulong sa iyo na sundin. Ang iyong plano ay dapat na magsama ng mga ideya para sa iyong bagong karaniwang gawain sa gabi, ang iyong gawain sa pagtulog, at anumang mga bagong alituntunin at mga potensyal na kahihinatnan na iyong pinaplano na talakayin sa iyong anak.