Paano Kumuha ng Flat Tiyan Sa Cranberry Juice

Walang lihim sa pagkuha ng isang patag na tiyan - nangangailangan ng tamang diyeta at regular na ehersisyo, isang kumbinasyon na lumilikha isang pang-araw-araw na caloric deficit upang matulungan kang mawala ang kabuuang taba ng katawan. Ang cranberry juice, na mayaman sa bitamina, mineral at antioxidant, ay maaaring maging malusog na karagdagan sa masustansyang pagkain at kapalit ng mga sugaryong sodas, ngunit hindi ito magbibigay sa iyo ng isang patag na tiyan sa sarili. Isama ang cranberry juice sa iyong pagkain at ehersisyo ang pamumuhay para sa pinakamahusay na mga resulta.

Video ng Araw

Nutritional Profile

Ang cranberry juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming mahahalagang nutrients, at ito ay puno ng antioxidants na nagpapalakas ng immune system at nagpoprotekta laban sa sakit. Ayon sa USDA National Nutrient Database, 1 tasa ng unsweetened cranberry juice ay naglalaman ng 23. 5 milligrams ng bitamina C, halos isang-katlo ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance para sa mga adult na babae, at halos isang-kapat ng RDA para sa mga adult na lalaki. Ang cranberry juice ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga bitamina E at K, pati na rin ang polyphenols, mga compound ng halaman na maaaring makatulong na maiwasan ang kanser. Sa 30. 61 gramo ng asukal sa isang 1-tasa na naghahatid, ang cranberry juice ay hindi isang mababang-calorie na inumin.

Sweetened vs. Unsweetened

Maraming mga tindahan na binili na brand ng cranberry juice ang naglalaman ng idinagdag na asukal, dahil ang unsweetened cranberry juice ay napaka acidic at hindi kasiya-siya sa maraming tao. Ang maiinit na uri ng asukal ay dapat na iwasan, lalo na ng mga nagnanais na mawalan ng timbang at makakuha ng flat flat. Gayunpaman, kahit na ang unsweetened cranberry juice ay mataas sa asukal. Ang mga Dieter na naghahanap upang samantalahin ang mga nutrients sa cranberry juice ay dapat limitahan ang kanilang paggamit o maghalo ng juice na may plain o mineral na tubig upang maiwasan ang pagkuha ng labis na calories mula sa asukal. Dahil ang mga sugars sa cranberry juice ay mga sugars ng prutas, ang inumin ay maaaring isang mabubuhay na kapalit para sa mga soda at iba pang mga inumin na pinatamis ng mataas na fructose corn syrup.

Diyeta at Ehersisyo

Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang patag na tiyan ay ang kumain ng masustansiyang diyeta ng buong pagkain at makisali sa regular na ehersisyo ng kardiovascular at pagsasanay ng lakas. Tumutok sa pagkain ng buong butil, sariwang prutas at gulay, sandalan ng karne, sariwang isda, tsaa, at mga mani at buto sa pag-moderate. Limitahan ang iyong paggamit ng mga matamis na inumin at mga juice ng prutas, tulad ng juice ng cranberry, dahil ang labis na asukal na hindi sinunog sa pamamagitan ng ehersisyo ay nakaimbak bilang taba sa katawan. Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng cardiovascular ehersisyo, tulad ng mabilis na paglalakad, pagtakbo o paglangoy, karamihan sa mga araw ng linggo, at nakikipag-ugnayan sa lakas ng pagsasanay ng hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo. Ang unsweetened cranberry juice na sinipsip na may plain o mineral na tubig ay maaaring maging isang nakakapreskong paraan upang palitan ang likido at nutrients pagkatapos ng isang malusog na pag-eehersisyo.

Iba Pang Mga Benepisyo ng Cranberry Juice

Bukod sa pagpapalakas ng immune system at pagprotekta laban sa kanser, ang cranberry juice ay matagal na na-touted bilang epektibong pag-iwas para sa mga impeksiyon sa ihi.Ayon sa MedlinePlus, ang mga cranberry ay naglalaman ng mga kemikal na pumipigil sa mga bakterya mula sa paglakip sa mga selula na nakahanay sa ihi, na pinipigilan ang bakterya sa pagpaparami. Kung ikaw ay madaling kapitan ng impeksiyon sa ihi, nagpapahiwatig ang University of Maryland Medical Center na uminom ng 3 ounces o higit pa sa dalisay, unsweetened cranberry juice sa bawat araw; gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong practitioner ng pangangalagang pangkalusugan para sa mga indibidwal na impormasyon ng dosing. Dahil sa mataas na nilalaman ng asukal nito, ang paggamit ng juice ng cranberry upang maiwasan ang mga impeksiyon sa ihi ay makakabawas sa pag-unlad ng iyong timbang, kaya dapat isaalang-alang ang ibang mga mababang-calorie treatment.