Kung paano Kumuha ng isang Feminine CrossFit Katawan

Ang paraan ng pagsasanay ng CrossFit, bilang mga opisyal na tala ng website nito, ay kilala sa walang mga limitasyon. Ang CrossFitters ay hindi sumunod sa anumang isang sistema ng pagsasanay, ngunit isama ang lahat ng mga ito upang matiyak na pinatataas mo ang iyong pagtitiis at kakayahang umangkop pati na rin ang iyong lakas at bilis. Maraming kababaihan na nag-iisip ng isang matinding programang pag-eehersisyo tulad ng CrossFit ay nababahala na magtatayo sila ng masyadong maraming kalamnan. Sa katotohanan, ito ay malamang na hindi.

Video ng Araw

Alamin ang Iyong Katawan

Ang pag-eehersisyo nang husto ay hindi ka lalagyan tulad ng She-Hulk. Karaniwang kakulangan ang sapat na sapat na dami ng testosterone sa mga kababaihan. Ang programa ng CrossFit ay nagsasangkot ng maraming iba't ibang mga uri ng pagsasanay sa lakas, kaya maaari mong subukan ang lahat ng mga ito nang walang takot sa bulking up. Ang higit na iba-iba ng iyong pag-eehersisiyo ay, mas mas magagawa mong i-fine-tune ang mga resulta.

Kumain ng Kanan

Ang layer ng taba na nagdadala ng mga babae sa pagitan ng kanilang mga kalamnan at ang kanilang balat ay tumutulong sa pagbibigay sa kanila ng lambot na nagpapakilala sa kanila mula sa mga lalaki. Kung magtrabaho ka nang husto sa paraan ng pagsasanay ng CrossFit at hindi kukuha ng sapat na calories, mawawala mo ang maliit na almuhon ng taba at maaaring magtapos ng mas kaunting pambabae kaysa sa gusto mo. Panatilihing malambot ang iyong balat sa pamamagitan ng pagpapanatiling hydrated at kumain ng isang balanseng pagkain ng matangkad na protina, sariwang gulay at prutas, buong butil at mahahalagang mataba acids. Ang pamamaraan ng pagsasanay ng CrossFit ay mahirap, kaya gasolina ang iyong katawan ng sapat upang panatilihin up sa mga ito at panatilihin pa rin ang iyong pambabae hugis.

Trabaho ang Iyong Core

Ang isa sa mga bagay na nakilala ang mga kababaihan mula sa mga lalaki ay ang hugis ng orasa kung saan ang mga kurba ng baywang sa pagitan ng iyong mga buto-buto at ng iyong mga balakang. Ang mga babae ay may posibilidad na makakuha ng timbang sa kanilang gitna habang sila ay edad. Ang iyong katawan ay nagtatabi ng taba sa dalawang magkakaibang lugar sa iyong tiyan: sa ilalim ng balat, na tinatawag na pang-ilalim na taba, at malalim sa iyong tiyan lukab, na tinatawag na visceral fat. Ang akumulasyon ng parehong uri ng taba ay nababaligtad. Ang paggawa ng iyong mga abdominals at obliques at pagpapalakas ng iyong core ay maaaring matatag at higpitan ang iyong midsection, habang ang mga aerobic na gawain na bahagi ng isang CrossFit ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng parehong subcutaneous at visceral taba.

Maging walang takot

Ang anumang pakinabang ng kalamnan na nangyayari sa paraan ng pagsasanay ng CrossFit ay baligtarin. Si Linda Hamilton ay hindi na mayroong mga armas na mandirigma na ipinakita niya sa unang dalawang "Terminator" na mga pelikula dahil hindi na siya gumana nang masidhi. Huwag matakot na subukan ang iyong mga limitasyon. Kung nakita mo ang iyong sarili na hindi gaanong pambabae kaysa sa nais mong, gumamit ng mas magaan na timbang, bawasan ang intensity ng pagsasanay, at palakihin ang iyong mga ehersisyo at pagbabata.