Kung paano patagin ang Lower Pannus

Ang mas mababang pannus ay bahagi ng iyong mas mababang tiyan na karaniwang tinatawag na "fanny pack" o "apron." Kasunod ng makabuluhang, mabilis na pagbaba ng timbang, ang lugar na ito ng balat ay maaaring bumagsak, nagiging hindi maganda. Karamihan sa mga karaniwang pagkatapos ng pagbubuntis o bariatric surgery pagbaba ng timbang, maraming mga tao ang nag-opt para sa kirurhiko pagtanggal ng labis na balat. Ang operasyon ay hindi palaging ang tanging opsyon na mayroon ka sa pagyupi ng iyong pannus at paglikha ng isang tusong tiyan.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng balanseng diyeta na may maraming mga sariwang prutas, gulay at mga pantal na protina upang makatulong na magtayo ng masa na kalamnan at ibalik ang pagkalastiko ng iyong balat. Ang maluwag na balat ay kailangang mapangalagaan upang mabawi ang dating hugis nito. Ang mga antioxidant at protina ay ang perpektong paraan upang matulungan ang iyong balat, habang ang pagtatayo ng lean na kalamnan, na makakatulong sa pagsunog ng labis na taba at panatilihin ito.

Hakbang 2

Ihambing ang iyong tiyan sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang pagta-target sa iyong mga kalamnan sa tiyan ay makatutulong na patagin ang iyong pannus sa pamamagitan ng pagtaas ng kalamnan mass. Ang mga pagsasanay tulad ng mas mababang mga crunches ng tiyan at reverse sit-up ay tumutulong sa mga kalamnan na ito.

Hakbang 3

Magsagawa ng aerobic exercise para sa 30 minuto bawat araw ng hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo. Bagaman tumutulong ang toning ng iyong pannus, dapat kang magsunog ng taba sa buong katawan upang maiwasan ang karagdagang pag-abot ng balat. Ang paglalakad, pag-jog at pagsayaw ay madaragdagan ang iyong rate ng puso, kaya pinabilis ang iyong metabolic rate.

Hakbang 4

Bilangin ang mga calorie na kinain mo araw-araw sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang log ng pagkain. Matutulungan ka nitong matukoy kung sinusunod mo ang tamang mga layunin sa nutrisyon para sa pagbaba ng timbang. Ang iyong taas, timbang at edad ay tumutukoy kung gaano karaming mga calories ang dapat mong gawin sa bawat araw upang mawalan ng hindi bababa sa isang libra sa isang linggo. Sa pamamagitan ng pagputol ng 500 calories mula sa iyong inirekomendang pang-araw-araw na paggamit, maaari mong mawalan ng timbang nang dahan-dahan, habang binibigyan ang iyong balat ng sapat na oras upang bumalik sa dating hugis nito. Ang pagkawala ng bigat ng masyadong mabilis ay magiging sanhi lamang ng iyong pannus na mag-hang at lumala.

Mga Tip

• Ihagis ang mga ideya sa pagdidiyeta ng pagkain ng mga ideya na nangangako ng mabilis na mga resulta. Ang mga diet na ito ay maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming kalamnan. Ang mga fad diets ay maaari ring mapanganib sa iyong kalusugan at maaari lamang lumala ang maluwag na balat ng tiyan.