Kung paano kumain ng malusog sa Wendy's

Kapag tumatakbo nang huli para sa oras o pakikitungo sa isang oras-crunched iskedyul, fast food ay maaaring maging isang kinakailangang kasamaan. Ang isang mabilis na paghinto sa hukay sa Wendy's sa iyong paraan sa bahay mula sa isang late gabi sa opisina ay maaaring ang pinakamalapit na bagay sa isang bahay-lutong pagkain na mayroon ka, wreaking kalituhan sa iyong pagkain at mga layunin ng pagkawala ng timbang. Tandaan na ang lahat ng fast food ay hindi nilikha pantay. Ang mga pagpipilian sa pag-fattening na hindi kaunti sa mas kaunting mga caloriya ay magagamit sa menu ni Wendy. Kailangan mo lamang na pumili nang may katalinuhan upang makahanap ng mga pagkaing angkop sa iyong abalang iskedyul at sa iyong malusog na plano sa pagkain.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pumili ng isang sanwits na may mas mababa taba at calories kaysa sa isang tradisyunal na cheeseburger. Ayon sa website ni Wendy, isang Ultimate Chicken Grill kasama ang side salad ay mas mababa sa 10 gramo ng taba at 500 calories, na ginagawa itong mas malusog kaysa sa masarap na hamburger at mataba na french fries. Ang inihaw na manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng pantal na protina, at ang side salad ay nagbibigay sa iyo ng mga gulay at hibla. O, pumili ng isa sa mga salad ni Wendy tulad ng Mandarin Chicken Salad; mayroon itong 400 calories, kahit na ang lahat ng mga toppings at condiments.

Hakbang 2

Palitan ang iyong karaniwang burger o sandwich para sa chili ni Wendy. Ang isang maliit na sili ay may kaunting 190 kaloriya at itinataguyod bilang isang malusog na pagpipilian sa lifestyle website LifeHacker. com. Ipares ang iyong chili up sa isang inihurnong patatas at side salad, at mayroon kang isang buong balanseng pagkain na kumpleto sa protina, hibla at carbohydrates para sa humigit-kumulang 500 calories.

Hakbang 3

Bawasan ang dami ng condiments sa iyong burger, kung kailangan mo ng isa. Ang mga burgers ng karaniwang Wendy ay ipinagmamalaki ang parehong mayonesa at ketsap, at kadalasang keso at bacon. Sabihin sa iyong cashier na i-hold ang ilan sa mga condiments upang i-cut pabalik ang halaga ng calories na iyong gugulin. Ang keso ay nagdaragdag ng humigit-kumulang na 50 calories bawat slice, bacon ni Wendy ay nagdaragdag ng 30 calories, at mayo ay babayaran ka ng 40 calories.

Hakbang 4

Samantalahin ang malaking menu ng side-order ni Wendy. Hindi tulad ng karamihan sa mga fast-food restaurant, maaari kang pumili ng iba pang mga bagay kaysa sa pranses na fries upang kumpletuhin ang iyong pagkain. Ang isang side salad na may taba-free pranses o rantso dressing ay isang mahusay na pagpipilian, ngunit maaari mo ring piliin mandarin dalandan, isang inihurnong patatas (pumunta liwanag sa kulay-gatas at keso), o chili, ang lahat na kung saan ay mas mababa calories kaysa sa 420 -kaligtad na daluyan pranses fry order, at nag-aalok ng malusog na hibla at protina.

Hakbang 5

Iwasan ang stand ng uminom ng fountain at pumili ng mas malusog na inumin upang samahan ang iyong pagkain. Sa halip na soda, piliin ang gatas na walang taba o isang bote ng tubig upang uminom. Kung kailangan mo ng soda, manatili sa iba't ibang diyeta upang mabawasan ang iyong caloric na paggamit.