Kung paano i-drop ang iyong temperatura ng core

Habang ang numero ay nag-iiba mula sa tao patungo sa tao, ang temperatura ng katawan ng tao ay kadalasang nakasalalay sa paligid ng 98. 6 degrees Fahrenheit. Dahil sa iyong iba't ibang mga proseso ng katawan, ang iyong core temperatura ay nagdaragdag kapag ikaw ay may lagnat, kapag nalantad sa init at sa panahon ng ehersisyo. Ang pawis ay ang nakapaloob na sistema ng iyong katawan, ngunit kapag ang pawis ay hindi nagpapababa ng temperatura ng iyong sapat na temperatura, ikaw ay nasa panganib para sa pagkapagod ng init at stroke ng init, na parehong maaaring magresulta sa pagkahilo, pag-aantok at kahit pagkawala ng malay-tao. Alamin kung paano i-cool down mabilis upang maiwasan ang mga panganib ng panlabas na aktibidad at masipag ehersisyo sa mainit na kondisyon.

Video ng Araw

Hakbang 1

Maghanap ng lilim o panloob na air conditioning upang matulungan ang paglamig. Ang overheating ay kadalasang resulta ng pag-ehersisyo sa temperatura sa itaas ng 90 degrees Fahrenheit. Kung nagpapakita ka ng ilan sa mga palatandaan ng overheating, pagkapagod ng init o init stroke - kabilang ang pagkapagod, sakit ng ulo, pag-uusap, pagduduwal o pagkahilo - oras na upang makakuha ng sun upang matulungan ang iyong katawan cool na off.

Hakbang 2

Uminom ng tubig upang muling mapawi ang iyong katawan. Ang heat stroke ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nawalan ng labis na tubig at hindi na maaaring palamig mismo, at ito ay nangyayari kapag ang pawis ay nagtatrabaho upang palamig ang iyong katawan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng 7 hanggang 10 ounces ng tubig tuwing 10 hanggang 20 minuto ka mag-ehersisyo o nasa labas ng matinding init, tinutulungan mo ang pagbaba ng temperatura ng iyong core. Kung napansin mo ang mga palatandaan ng pagkapagod ng init, ang pag-inom ng tubig ay tumutulong upang mapalamig ang iyong pangunahing temperatura nang mabilis at ligtas.

Hakbang 3

Alisin ang anumang sobrang damit. Ang mga damit ay kumikilos bilang isang insulator para sa init ng katawan, kahit na ang mga ito ay sinadya para sa ehersisyo o panlabas na paglalaro. Kung ang temperatura ng iyong katawan ay masyadong mataas at nakakaranas ka ng mga palatandaan ng mga problema sa init, maghanap ng isang lugar kung saan maaari mong alisin ang labis na tela at payagan ang iyong balat at pagkatapos ay ang iyong pangunahing temperatura ng katawan ay palamig.

Hakbang 4

Ilapat ang mga pack ng yelo sa iyong singit at mga armpits, dalawang bahagi ng katawan na naglalabas ng labis na pawis upang palamig ang katawan. Ang mga hot spot na ito ay kadalasang nagpapakilala sa iyong pangunahing temperatura, kaya ang paglamig sa kanila ay may katulad na epekto sa iyong pangkalahatang temperatura ng katawan. Ang mga frozen na gulay, mga malamig na bote ng tubig at mga lunch box box ng tanghalian ay gumagana rin sa isang pakurot.

Hakbang 5

Isawsaw ang iyong katawan sa lukewarm sa cool na tubig, kung maaari. Ang malamig na tubig ay nakakatulong upang mapababa ang temperatura ng iyong core, ngunit kung nagsimula kang mag-vibrate uncontrollably, lumabas. Ang paggamit ng tubig na sobrang malamig ay maaaring maging sanhi ng pagkabigla sa iyong katawan, na nagreresulta sa mga seizure.