Kung Paano Mag-inom ng Mainit na Tubig para sa Pagbaba ng Timbang

Hindi mo kailangang maging isang nutrisyunista o isang personal na tagapagsanay upang malaman na ang pagputol ng labis na calories mula sa iyong diyeta habang Ang pagtaas ng iyong antas ng aktibidad ay ang pangunahing formula para sa matagumpay na pagbaba ng timbang. Bagaman ang ehersisyo ay ginagawang mas malakas at nagpapalakas ng iyong metabolismo, ang iyong mga gawi sa pandiyeta ay maaaring magkaroon ng mas malaking epekto sa iyong baywang. Pumili ng tubig sa halip na mga caloric na inumin sa anumang uri, at lalong iwasan ang mga inumin na mataas sa asukal. Tubig ay isang madaling paraan upang tumalon simula at suportahan ang anumang pagbaba ng timbang. Huwag mag-alala tungkol sa pagpainit ng tubig bago mo inumin ito, bagaman - ang tubig ay maaaring gumana sa magic nito sa anumang temperatura.

Video ng Araw

Ang Hot Water Myth

Kahit na ang rekomendasyon na "kumain ng kaunti na mas mababa at lumipat ng kaunti pa" ay madali, ang pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang tunay na hamon. Kaya hindi kataka-taka na ang di-mabilang na mga alamat ay tungkol sa kung paano ka mawawalan ng timbang nang mas mabilis o kung paano ka mawawalan ng timbang na may napakaliit na pagsisikap. Ang isa tulad ng alamat ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng mainit na tubig. Ang gawa-gawa na ito ay nakasalalay sa saligan na ang iyong sistema ng pagtunaw ay kailangang magdala ng mainit na tubig pababa sa iyong pangunahing temperatura ng katawan upang maunawaan ang tubig, na ayon sa gawa-gawa - ay sumusunog ng ilang calories at nagpapalakas ng iyong metabolismo sa proseso. Kahit na totoo na ang iyong katawan ay gumagamit ng humigit-kumulang 10 calories upang mahawakan ang 100 calories, hindi ka na gumugol ng isang malaking halaga ng enerhiya upang maunawaan ang tubig - kahit na ang temperatura ng tubig. At ang pag-inom ng mainit na tubig ay hindi mapabilis ang iyong metabolismo; Ang metabolic rate ng iyong katawan ay medyo matatag at kadalasang natutukoy ng iyong laki, edad, kasarian at genetika.

Paano ang Hot Water ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang

Sa isang paggalang, pagdating sa papel ng tubig bilang potensyal na pagbaba ng timbang aid, mainit na tubig ay maaaring magkaroon ng isang binti sa malamig na tubig sa na ang mainit na tubig ay mananatili sa iyong tiyan ng kaunti na. Ang malamig na tubig ay hinihigop ng kaunti nang mas mabilis kaysa sa mainit na tubig, kaya ang pag-inom ng isang tasa ng mainit na tubig ay makatutulong sa iyo na mas mahaba kaysa sa kung uminom ka ng parehong halaga ng malamig na tubig. Kahit na ito ay maaaring makatulong kapag sinusubukan mong maiwasan ang snacking, pang-agham na pag-aaral ay may pa upang mapatunayan kung ang epekto ay sapat na makabuluhan upang makagawa ng isang masusukat na pagkakaiba. Kung mapapansin mo na ang pag-inom ng mainit na tubig ay nakakatulong na makarating ka sa araw na walang pag-ubos ng mga hindi planadong calorie, kaya maaaring ito ay isang mahusay na diskarte para sa iyo.

Drink Water Hot, Cold or Tepid

Ligtas na sabihin na kung ang pag-inom ng mga account ng inumin para sa isang makabuluhang bilang ng mga calories sa average na diyeta, pagkatapos ay uminom ng tubig - kung mainit, malamig o silid -temperature water - ay isang malaking hakbang patungo sa attaining isang malusog na timbang ng katawan. Subalit ang pag-inom ng tubig ay maaaring gawin higit pa kaysa pigilan ka sa pag-inom ng masyadong maraming likido na calories - maaari ka ring makatulong sa iyong kumain ng mas kaunting mga calorie sa oras ng pagkain.Ang "preloading" sa tubig, o pag-inom ng humigit-kumulang na 16 ounces ng tubig 30 minuto bago ang pagkain, ay maaaring mapalakas ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ayon sa isang 2015 randomized, kinokontrol na pagsubok na inilathala sa journal Obesity, mga dieter na umiinom ng tubig bago kumain ang kumain ng isang average ng 40 mas kaunting mga calorie sa bawat pagkain at nawalan ng mas timbang kaysa sa mga hindi nag-preload sa tubig.

Iba Pang Mga paraan upang Tangkilikin ang Tubig

Ang pag-inom ng tubig - at ginagawa itong pang-araw-araw na gawi - ay isang mahusay na diskarte sa anumang plano ng pagbaba ng timbang, ngunit ang diskarte na ito ay kapaki-pakinabang lamang kung maaari mong panatilihin ito sa isang pang-matagalang batayan. Ang tubig ay isang mahusay na pagpipilian kung gusto mo lamang ng isang maliit na lasa o isang bit ng fizz, at ang pag-eksperimento sa mga infusions at sparkling na tubig ay maaaring makatulong sa iyo upang maiwasan ang pagiging nababato. Ang isang pisilin ng sariwang limon ay gagawing mainit at malamig na tubig ng kaunti pang nakakapagpahinga, tulad ng pagdurog ng mga dahon ng mint, hiwa ng pipino o mga hiwa ng sariwang luya. Ang sparkling o carbonated na tubig ay maaaring aktwal na may sariling potensyal na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang - ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutritional Science at Vitaminology noong 2012, na natagpuan na ang pag-inom ng carbonated na tubig sa isang walang laman na tiyan ay makakatulong sa iyo na mas mahaba kaysa sa kung umiinom ka ng regular na tubig.