Paano gawin ang pec bounce
Talaan ng mga Nilalaman:
tama, hindi mo kailangan sa bounce iyong Pecs. Naghahain ito ng walang kalamnan-gusali o layunin na may kaugnayan sa fitness, at kahit na nasa isang mapagkumpetensyang yugto ng pagbubu sa katawan, malamang ay hindi hihilingin sa iyo ng mga hukom na gawing sayaw ang iyong dibdib.
Video ng Araw
Ngunit mayroong isang napaka-kapaki-pakinabang na dahilan upang gawin ang isang pec bounce: Dahil masaya ito. At kung hindi ka magkakaroon ng isang maliit na kasiyahan sa iyong mga nakuha na mga resulta, ano ang punto ng pag-eehersisyo, gayon pa man?
Magbasa nang higit pa: Paano Flex Pecs
Pinagmulan ng Bounce
Sa tuktok ng pagpapalaki ng katawan bilang isang anyo ng vaudevillian entertainment sa huling bahagi ng 1800, nagpakita ang maalamat na strongman na si Eugen Sandow mula sa kanyang kontrol ng kalamnan sa pamamagitan ng paghihiwalay ng mga tukoy na kalamnan na tulad ng mga biceps at paggawa ng mga ito ng kalat. Ang ama ng modernong pagbuo ng katawan ay hindi maaaring paikutin ang kanyang mga pecs, ngunit ang kanyang lansihin ay maaaring matingnan bilang pinagmulan ng pangunahing konsepto.
Mabilis na nagpatuloy sa 1970s, at ang mga laki ng dibdib ng mga bodybuilder ay umabot sa mahahalagang proporsiyon, malamang dahil sa paggamit ng mga steroid na opisyal na pinagbawalan ng International Federation of Bodybuilding at Fitness, ngunit pa rin legal na gamitin libangan. Kahit na imposibleng i-down ang unang tao sa pec bounce, pinaalam ni Arnold Schwarzenegger - at napaka-publiko - ang nakuha ang paglipat sa kumpetisyon ng 1972 na Mr Olympia. At ang iba ay kasaysayan ng pektoral.
The Technique
Kahit na ang iyong pagkahilig ay maaaring magsimula sa iyong mga pecs flexed, sumasayaw sila pinakamahusay na kapag sila ay lundo. Ang napaka gawa ng tensing sa relaxed pecotral na mga kalamnan at pagkatapos ay ipaalam sa kanila pumunta maluwag muli ay kung bakit ang dibdib lumitaw sa "sayaw" (at kung bakit heftier pecs tila upang ilipat ang higit pa), kaya gusto mong simulan maluwag.
->
Ngayon bigyan ang clavicular ulo ng iyong pectoralis major isang magandang pagkibot. Ito ay ang manipis na kalamnan hibla sa ilalim ng iyong balabal na nag-uugnay sa iyong mga upper pecs sa iyong mga panlabas na balikat, at kung hindi mo pa ginagamot ito, kakailanganin mong simulan kung nais mong magsayaw ang mga sanggol na iyon.
Tumuon sa paghila ng kalamnan na ito pataas; iyon ang nagbibigay-daan sa pagtaas ng paggalaw ng pec. Mamahinga ang clav at hayaan ang pec pagkahulog upang makumpleto ang isang "bounce." Muli, ito ay dapat na isang mabilis, malakas na pag-urong tulad ng pagkibot sa halip na isang matagal na pakikipag-ugnayan ng kalamnan.
Eksperimento sa iba't ibang mga posisyon ng braso upang makita kung ano ang tumutulong sa iyo na makisali sa mga clavs pinakamahusay. Maaari mong makita na maaari mong pop ang Pc mas mahusay sa iyong mga arm relaxed sa iyong panig, gaganapin sa likod ng iyong likod o clasped sa iyong tiyan. Subukan ang mga bounce ng isang pec sa isang pagkakataon, pagkatapos ng isa pa, pagkatapos ay pumunta sa liko hanggang sa huli mong trabaho ang iyong paraan hanggang sa bounce parehong nang sabay-sabay. Magkakaroon ng maraming pagsasanay bago ang iyong mga Pek ay handa na sumayaw sa isang matalo ng partido.
Magbasa nang higit pa: Ang Pinakamagandang Upper Chest Workout
Pagbabahagi ng Bounce
Tandaan na ang pec popping ay umaasa rin ng kaunti sa luck ng draw; ang ilang mga tao, marahil dahil sa plain lumang genetic predisposition, maaaring hindi lamang magagawang pec bounce, kahit paano magkasya sila.
At bilang maaaring nahulaan mo, ang paggawa ng iyong sayaw ng Psz ay hindi isang eksaktong agham. Kaya kung may mga mambabasa na mayroon kang anumang mga tip o trick upang ibahagi, paliwanagan kami sa iyong mga bouncy na paraan sa mga komento sa ibaba.
