Kung Paano Gumawa ng Diyeta Nang walang Sitriko Acid

Ang hindi pagtataguyod ng sitriko ay isang relatibong bihirang kondisyon. Ito ay higit pa sa isang sensitivity o allergy sa mga bunga ng sitrus; Ang sitriko acid ay natural na nasa berry, keso, pinya, kamatis at alak. Ginagamit din ito para sa pampalasa at bilang isang pang-imbak sa mga de-latang prutas at gulay, inumin at mayonesa. Ang intolerance ng citric acid ay nauugnay sa mga gastrointestinal na kondisyon tulad ng acid reflux, gastroesophageal reflux disease o GERD at irritable bowel syndrome. Habang ang mga mekanismo na nagdulot ng mga malubhang reaksyon ay sinisiyasat pa rin, ang isang diyeta na walang katawang acid ay nagbibigay ng lunas sa maraming tao.

Video ng Araw

Hakbang 1

Iwasan ang mga bunga ng citrus at juices, kabilang ang mga limon, mga dalandan at limes. Ang lahat ng sitrus bunga ay pinagkukunan ng sitriko acid.

Hakbang 2

Basahin ang mga label sa lahat ng mga soda, inumin, de-latang at naprosesong pagkain upang maiwasan ang sitriko acid. Madalas itong idinagdag bilang isang pampalasa o pang-imbak. Hanapin ang sitriko acid, sitrato ng kaltsyum o sitrato ng potasa sa listahan ng mga sangkap.

Hakbang 3

Kumain ng pagkain na pagkain ng karne ng baka, baboy, manok at isda. Ang mga unprocessed meats ay natural na sitriko acid libre. Gayunman, basahin nang maingat ang mga bote ng pampalasa. Ang mga pampalasa tulad ng lemon pepper, walang-seasonings na asinan, tinimplahan na asin at mga pack ng pampalasa ay maaaring naglalaman ng sitriko acid.

Hakbang 4

Tangkilikin ang mga sariwang prutas at gulay bilang bahagi ng iyong pagkain sa sitriko acid. Gayunpaman, iwasan ang mga berry, cayenne peppers, lettuce, pinya at kamatis. Gayundin iwasan ang mga juice at inumin na isama ang mga prutas at gulay o isama ang sitriko acid sa listahan ng mga ingredients.

Hakbang 5

Magdagdag ng mga produkto ng gatas at gatas, kasama ang plain yogurt na live na kultura, sa iyong diyeta. Maliban kung ikaw ay lactose intolerant, mayroong ilang katibayan na ang gatas ay tumutulong sa pagaanin ang mga epekto ng sitriko acid sa panunaw. Bilang karagdagan, ang probiotics tulad ng yogurt at acidulous gatas ay tumutulong na bumuo ng malusog na antas ng bakterya sa iyong digestive system.

Hakbang 6

Itigil ang paninigarilyo. Ang tabako ay naglalaman ng mataas na lebel ng citric acid.

Hakbang 7

Magdagdag ng B-complex vitamin na naglalaman ng bitamina B-5 sa iyong pang-araw-araw na plano. Bagama't ang link sa pagitan ng mga suplemento ng bitamina B-5 at pagbawas ng mga sintomas na sanhi ng sitriko acid ay anecdotal, ang B-complex na bitamina ay kilala upang suportahan ang metabolismo at ang immune system.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mga produkto ng probiotic
• B-complex vitamin

Mga Tip

• Palaging kumunsulta sa iyong dietitian o health care provider bago magsimula ng isang bagong plano sa pagkain. Magtabi ng isang journal ng pagkain. Sa pagsusuri ng journal, maaaring mahanap ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang iba pang mga kondisyon na nagdudulot ng iyong mga sintomas.

Mga Babala

• Ang mga malubhang kondisyon ng kalusugan ay madalas na natatakpan ng mga pag-aalis ng digestive. Kung ang isang sitriko acid-free na pagkain ay hindi malulutas ang iyong mga sintomas, kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.