Kung paano Gawin ang isang Easy Cartwheel para sa Kids & Beginners

Ang isang cartwheel ay nakakakuha ng pangalan nito mula sa paggalaw na nasasaktan ng iyong katawan kapag nagsagawa ka ng isa. Gumawa ka ng isang buong pag-ikot mula sa isang nakatayo na posisyon sa isang inverted isa at bumalik muli na kung ikaw ay nakakabit sa isang gulong. Isa sa mga pangunahing gumagalaw sa gymnastics at pagsirko, ang cartwheel ay isang hakbang mula sa somersaults at handstands.

Video ng Araw

Cartwheel Mechanics

Ang isang tunay na cartwheel ay tumatagal ng lugar sa isang eroplano ng paggalaw. Mula sa nakatayo na posisyon, ikaw ay nanunuya nang pasulong, na naglalagay ng isang kamay sa sahig habang ang iyong mga paa ay umalis sa lupa. Sa sandaling ilunsad mo ang iyong mga paa mula sa sahig, ang iyong iba pang mga kamay ay bumaba upang magbigay ng isang matatag na base habang ang iyong mga binti ay nakayayayan sa isang splayed vertical na posisyon. "Kamay, kamay, paa, paa" ay isang pariralang instrumento ng gymnastics kung minsan ay ginagamit upang ilarawan ang ritmo ng isang cartwheel.

Mga Armas

Ang iyong mga armas ay dapat sapat na malakas upang hawakan ang timbang ng iyong katawan sa ibabaw ng maikling panahon ng iyong oras, kaya ang mga nagsisimula ay dapat magtangka sa isang handstand at maging komportable sa pagsuporta sa kanilang sarili sa kanilang mga kamay. Hindi mo kailangang i-hold ang handstand para sa mahaba - isang cartwheel ay umaasa sa momentum pati na rin ang kapangyarihan ng kalamnan upang iikot ang iyong mga binti sa paligid - ngunit ang pagsuporta sa iyong sarili ay mahalaga sa tamang form at pag-iwas sa pinsala. Kung hindi ka pa makahawak ng isang handstand laban sa isang dingding, magtrabaho ka hanggang sa ito sa mga timbang o kasanayan. Kapag nagagawa mong mapanatili ang isang handstand sa loob ng ilang segundo, gawin ang ritmo ng isang cartwheel nang hindi nababahala tungkol sa pagpapanatili ng iyong mga binti sa isang tuwid na eroplano sa iyong katawan, na tumututok lamang sa paglalagay ng iyong mga kamay habang nakabitin mo ang iyong mga binti sa paligid.

Mga binti

Kung ang iyong mga kamay at mga bisig ay maaaring humawak sa iyo sa isang baligtad na posisyon, ikaw ay handa na magtrabaho sa pagpapanatili ng tamang anyo sa iyong mga binti. Dahil ang iyong kilusan sa pamamagitan ng cartwheel ay nasa iisang eroplano, ang iyong mga binti ay dapat tumayo nang patayo sa isang punto. Iyon ay nangangailangan ng momentum upang pivot ang iyong mas mababang katawan sa paligid ng iyong sentro ng paggalaw, kaya kailangan mong ilipat ang mabilis na sapat upang payagan ang momentum na dalhin ang iyong mga binti sa iyong katawan. Ang mga nagsisimula at mas bata ay maaaring makakita ng mabilis na paggalaw ng isang pag-intindi sa cartwheel, ngunit ang pagsasanay na may mas maikling mga arko na nagdadala ng mga binti sa isang pahilig na anggulo ay tumutulong sa paghahanda para sa mas mabilis, ganap na pinalawak na bersyon.

Pagmamasid

Ang kamalayan ng katawan ay nag-aambag sa mas mahusay na form sa cartwheel. Ang pagtingin sa iyong sarili sa bawat hakbang ng kilusan ay nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung paano mo lumilipat sa pamamagitan ng cartwheel. Maaari mo ring gamitin ang paggunita upang ituro sa iyong sarili o sa isang bata ang mas mahusay na mga punto ng form sa isang cartwheel. Ang pangalan mismo ay isang pinagmumulan ng inspirasyon; isipin ang iyong apat na mga limbs bilang mga spokes sa isang gulong, ganap na pinalawak at arrayed sa isang plane ng paggalaw.Ang mga instruktor sa himnastiko ay maaaring sabihin sa mga batang mag-aaral na maabot ang kisame gamit ang kanilang mga daliri kapag nagsagawa sila ng isang kartwheel upang ipaalala sa kanila upang panatilihing tuwid ang kanilang mga binti. Ang isang kumbinasyon ng visualization at pagsasanay ay maaaring mapabuti ang iyong diskwento sa cartwheel.