Kung paano ang Detox Your Body sa 72 Oras

Ang katawan ng tao ay may mga organo tulad ng mga bato at atay upang tulungan ang detoxify araw-araw. Ngunit pagkatapos ng mga taon ng isang mahinang diyeta o hindi malusog na pamumuhay, maaari mong piliin na tulungan ang iyong katawan na alisin ang mga toxin na may maikling linisin. Ang isang 72-oras na detox plan ay maaaring makatulong sa mapupuksa ang iyong katawan ng toxins, magsimulang magsimula ng isang plano sa pagbaba ng timbang at dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya. Gawin ang mga hakbang na ito sa bawat araw para sa tatlong araw upang umani ng mga benepisyo ng detoxification.

Video ng Araw

Hakbang 1

Uminom ng isang basong tubig na may sariwang lemon juice kapag gisingin mo. Para sa almusal, gumawa ng isang mag-ilas na manliligaw na may saging, strawberry, blueberries, orange juice, raw na niyog na mantikilya at tubig, na may maliit na dahon ng spinach na idinagdag upang itaguyod ang nagliliwanag na balat at mataas na antas ng enerhiya. Bilang kahalili, ang mga mansanas, kale at luya o mansanas, mga dalandan at kale para sa malusog na almusal sa almusal. Kung wala kang access sa isang blender o juicer, kumain ng mga prutas nang buo.

Hakbang 2

Maghanda ng isang malaking berdeng salad para sa tanghalian na may mga gulay, mga avocado slice, langis ng oliba at suka, na may mga hiwa ng mansanas na itinanim sa almond butter sa gilid. Pumili mula sa iba't ibang mga sariwang prutas, mga gulay na inilubog sa hummus o raw trail mix na ginawa mula sa raw na mani, mga pasas at tuyo na mga berry para sa iyong snack sa hapon.

Hakbang 3

Gumawa ng gulay na hurno para sa hapunan na may mga basta-basta na steamed vegetables at beans sa brown rice o quinoa. Bilang kahalili, pumili ng ibang salad na may gilid ng brown rice o quinoa at beans. Masiyahan ang iyong matamis na ngipin na may isang parisukat na madilim na tsokolate para sa dessert.

Hakbang 4

Uminom ng hindi bababa sa 64 ounces ng limon na tubig o herbal tea na may limon sa buong araw. Uminom ng mas maraming tubig kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw sa anumang punto sa panahon ng linisin.

Hakbang 5

Magsagawa ng 30 minuto ng light exercise araw-araw upang tulungan ang iyong katawan na magpakalat at mag-release ng mga toxin. Pumili ng mga gawaing pambawi tulad ng yoga, Pilates o light walking.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• 3 lemons
• Mga sariwang prutas
• Mga sariwang gulay
• Blender o juicer (opsyonal)
• Almond butter
• Brown rice o quinoa
• Dairy-free maitim na tsokolate
• Ang libreng tsaa sa caffeine (opsyonal)

Mga Tip

• Kumain nang sapat upang masiyahan ang iyong kagutuman. Kung ikaw ay gutom pagkatapos o sa pagitan ng mga pagkain, magdagdag ng mga prutas at gulay bilang meryenda. Iwasan ang caffeine at alkohol, na maaaring mag-dehydrate ang iyong katawan at pilitin ang iyong mga kidney at atay upang gumana nang mas mahirap. Maaari kang mag-ehersisyo nang higit pa kung ginagamit ka sa pagsunod sa isang regular na ehersisyo sa ehersisyo, ngunit siguraduhing kumain ng sapat upang suportahan ang mahirap na ehersisyo.

Mga Babala

• Tiyaking kumonsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang programa ng detoxification. Maaari kang makaranas ng pag-uusap, pananakit ng ulo, mga sintomas tulad ng trangkaso at bahagyang pagduduwal habang nilalamot ng iyong katawan ang mga toxin mula sa mga selula at nagdadala sa kanila sa daloy ng dugo para sa pag-aalis.Tapusin ang iyong detox plan kung sa tingin mo ay mahina sa matagal na panahon. Ang plano na ito ay hindi sinasadya bilang pang-matagalang programa sa pagkain.