Kung paano Magtaguyod ng Sweet Cravings Kapag nasa Atkins Diet

Ang Atkins Diet ay isang mababang karbohidrat, mataas na protina diyeta na nangangako upang matulungan kang mawalan ng timbang mabilis at panatilihin ito off. Ang diyeta ay may ilang mga phases, ang una sa mga ito ay nagsasangkot ng pagbabawas ng iyong karbohydrate na paggamit upang pasiglahin ang pagbaba ng timbang. Sa panahong ito, mas malamang na makaranas ka ng mga carbohydrate cravings. Gayunpaman, ang pambungad na panahon ay naglalayong pagtulong sa iyo na lupigin ang mga cravings para sa matamis na pagkain. Maaari kang gumamit ng ilang mga paraan upang matulungan kang manatili sa iyong Atkins Diet at patuloy na nakakaranas ng tagumpay sa pagkain.

Video ng Araw

Hakbang 1

Palakihin ang iyong paggamit ng mga pagkain na tinanggap ng Atkins, tulad ng mga naglalaman ng protina o taba. Kung minsan ang mga cravings ng asukal ay maaaring dahil sa kagutuman dahil ang iyong utak ay nagpapahiwatig ng iyong katawan upang makakuha ng isang mabilis na kumikilos na mapagkukunan ng enerhiya. Sa pamamagitan ng pagkain ng kaunti pang pagkain sa katanggap-tanggap na listahan ng Atkins Diet, maaari mong kalmado ang iyong mga pagnanasa at manatili sa iyong diyeta.

Hakbang 2

Maghanda ng mga pagkain na may mga kapalit na asukal sa halip na gumamit ng tunay na asukal. Ang Atkins Diet ay nagbibigay-daan para sa tatlong packet ng sweeteners tulad ng saccharin, sucralose o xylitol. Maaari ka ring magkaroon ng stevia, isang pangingisda na nagmula sa stevia plant. Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang ang 1 g ng karbohidrat sa bawat packet.

Hakbang 3

Pumili ng mga dessert na inaprubahan ng Atkins, tulad ng sugar-free na gelatin at whipped cream, Atkins shake o isang bar ng Atkins Advantage. Ang iyong dessert ay hindi dapat maglaman ng higit sa 3 g ng net carbohydrates bawat paghahatid.

Hakbang 4

Kumain sa mas regular na mga agwat. Ang pagkain ng ilang beses bawat araw ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo pare-pareho at mabawasan ang cravings para sa Matamis at iba pang mga carbohydrates.

Hakbang 5

Brush ang iyong mga ngipin o maglinis ng mouthwash pagkatapos mong kumain ng pagkain. May posibilidad ka na manabik nang masarap ang mga pagkaing masasarap kapag pinalo mo ang iyong mga ngipin dahil ang lasa ay hindi katugma sa mga pagkaing matamis. Kung ginagawa mo itong isang ugali, ikaw ay mas malamang na manabik sa mga carbohydrates.

Hakbang 6

Kasangkutin sa ilang uri ng pisikal na aktibidad kapag nakakaranas ka ng isang labis na asukal. Ang paglalakad o pagsayaw sa paligid ng iyong tahanan ay isang paraan upang mapalakas ang iyong likas na antas ng serotonin, na kung saan ay ang mga gana na pagbabawas ng gana sa iyong utak. Maaari rin silang magbigay sa iyo ng isang kasiya-siyang "pagtaas" na pang-amoy - katulad ng kapag kumain ka ng isang bagay na matamis.

Mga Babala

• Kung umalis ka ng mga pagkaing matamis sa iyong tahanan, mas malamang na matukso ka nila. Upang tunay na gumawa sa Atkins Diet, tanggalin ang mga matamis na pagkain sa iyong cupboards upang mabawasan ang posibilidad na iyong ibigay sa isang labis na pananabik at kumonsumo ng mataas na pagkain sa asukal.