Kung paano Kumain ng Coconut Oil Araw-araw

Mula sa paglambot sa balat sa buhok ng pagkaluskos, ang langis ng niyog ay prized bilang isang pangkasalukuyan aid - ngunit ang mga benepisyo ng sinaunang langis na ito ay mas malalim sa balat. Ayon sa Coconut-Connections, uminom ng 2 hanggang 4 tbsp. ng langis ng niyog sa bawat araw ay maaaring mag-alok ng isang spectrum ng mga health perks, kabilang ang mas mabilis na pagsunog ng pagkain sa katawan, pinabuting function ng thyroid at mas higit na kaligtasan sa sakit sa sakit. Ang ganitong mga benepisyo ay gumagawa ng langis ng niyog isang mapagkukunan ng taba para sa mga naghahanap ng pagbaba ng timbang at pangkalahatang mabuting kalusugan. Sa isang maliit na pagpaplano at pagkamalikhain, maaari mong isama ang langis na ito sa iyong sariling menu at ubusin ito araw-araw.

Video ng Araw

Hakbang 1

Punan ang langis ng niyog para sa mantikilya o margarin - lalo na kapag nagluluto o naghahangad ng isang masaganang sahog sa ibabaw ng tinapay. Tulad ng ipinaliliwanag ng website ng Tropical Traditions, ang langis ng niyutis ay nagpapatatag sa mga temperatura sa ibaba 76 degrees F, na ginagawang isang epektibong kapalit para sa iba pang mga semisolid na taba.

Hakbang 2

Magdagdag ng 1 hanggang 2 tbsp. ng langis ng niyog sa mga smoothies na gawa sa prutas, yogurt o iba pang sangkap na iyong tinatamasa. Ito ay magbibigay ng isang rich, thick texture sa mga inumin na pinaghalo habang tinutulungan mo na maabot ang iyong pang-araw-araw na layunin para sa pagkonsumo ng langis ng niyog.

Hakbang 3

Gumamit ng langis ng niyog bilang iyong pangunahing langis para sa mga pamamaraan ng mataas na temperatura sa pagluluto, tulad ng Pagprito. Dahil ang langis ng niyog ay binubuo pangunahin sa taba ng saturated, ito ay lumalaban sa oksihenasyon at matatag sa mga mataas na init na kapaligiran, ayon sa Coconut Oil Central. Hindi tulad ng unsaturated oils, ang langis ng niyog ay hindi gumagawa ng mga radicals na nakakapinsala sa kalusugan kapag nakalantad sa mga mainit na temperatura at maaaring ligtas na muling inumin ng maraming beses.

Hakbang 4

Kumain ng langis ng langis nang direkta sa isang kutsara, lalo na kung pinili mong gumamit ng extra-birhen na langis ng niyog. Dahil ang langis na ito ay natural na aromatic at flavorful, maaari mong tangkilikin ang pagkain ito mismo - lalo na kung gusto mo ang lasa ng niyog sa pangkalahatan. Gumamit ng 1 hanggang 2 tbsp. ng langis tuwid mula sa garapon bilang isang miryenda ay maaaring mapalakas ang iyong enerhiya at patayin ang iyong gutom hanggang sa iyong susunod na pagkain.

Hakbang 5

Ubusin ang capsules ng langis ng niyog. Kung nakita mo ang lasa o pagkakahabi ng langis ng niyog na hindi kaakit o walang oras upang maisama ito sa iyong mga pagkain, ang mga swelowing capsule ay isang madaling paraan upang mag-ani ng mga panloob na benepisyo ng produktong ito.

Mga Tip

• Upang maiwasan ang paghihirap sa pagtunaw, gumamit ng mas maliliit na dosis ng langis ng niyog sa buong araw sa halip na ingesting iyong pang-araw-araw na quota nang sabay-sabay. Kung ang isang malaking dosis ng langis ng niyog bawat araw ay magbubunga ng mga hindi kanais-nais na mga sintomas - tulad ng pagduduwal, nakakalungkot na tiyan o maluwag na paggalaw ng bituka - magsimula sa isang maliit na halaga ng langis at unti-unting dagdagan ang dosis na inaayos ng iyong katawan. Bagaman ang nutrisyon ay hindi naiiba sa pagitan ng pino at hindi nilinis na mga langis ng niyog, ang mga uri na may label na "labis na birhen" ay may malakas na lasa at aroma at maaaring mas kasiya-siya kaysa sa mga walang lasa at deodorized oil.

Mga Babala

• Kung mayroon kang mataas na kolesterol o sakit sa puso, kumunsulta sa isang manggagamot bago magdagdag ng langis ng niyog sa iyong diyeta. Ang mataas na saturated fat content ng langis ay maaaring gawin itong hindi mabuti upang ubusin ang mataas na dosis. Iwasan ang langis ng niyog kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga allergic reaksyon sa mga produkto ng niyog. Dahil ang langis ng niyog ay may mataas na lebel ng pagkatunaw, maaaring hindi ito epektibo bilang isang salad dressing.