Kung paano I-clear Up Rosacea Nang walang Gamot

Rosacea ay isang kondisyon ng balat na nailalarawan sa pamamagitan ng pangmukha na pangmukha at maliliit, puspos na mga bumps na lumalabas sa noo, ilong, pisngi at baba. Humigit-kumulang isa sa bawat 20 Amerikano ang naghihirap mula sa rosacea, ayon sa American Osteopathic College of Dermatology, at ang kalagayan ay malamang na makakaapekto sa mga nasa hustong gulang na mas matanda kaysa sa 30 - lalo na ang mga mamamayan ng makatarungang balat na madaling makaramdam. Kahit na ang isang bilang ng mga pangkasalukuyan at oral na paggamot ay magagamit upang labanan ang rosacea, simpleng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay maaaring sapat upang mapabuti ang iyong balat nang walang paggamit ng gamot.

Video ng Araw

Hakbang 1

Bawasan ang iyong paggamit ng rosacea-nagpapalit ng mga pagkain at kumakain-mainit na pagkain. Nilalaman ng National Rosacea Society ang mga maanghang na pagkain, yogurt, atay, talong, kulay-gatas, kamatis, abukado, spinach, citrus prutas, tsokolate, banilya, keso, suka, toyo, igos, saging, plum, karaniwang pandiyeta na nag-trigger para sa rosacea. Bilang karagdagan, ang mga mainit na mainit na pagkain ay maaaring mag-ambag sa mga flare-up, kaya hayaan ang iyong mga pagkain cool off bago mo ubusin ang mga ito.

Hakbang 2

I-minimize ang iyong pagkakalantad sa mga matinding temperatura - tulad ng mga hot shower, sauna, malamig na swimming pool o malamig na hangin sa taglamig. Ang malupit na mga temperatura ay maaaring maging sanhi ng iyong mga vessels ng dugo upang lumawak, worsening ang hitsura ng rosacea.

Hakbang 3

Kasangkutin ang maikling ngunit madalas na mga sesyon ng ehersisyo na mababa ang intensity, sa halip na matagal na panahon ng mga aktibidad na mataas ang intensity - at gumawa ng mga hakbang upang panatilihing cool ang iyong sarili. Ang mabigat na ehersisyo ay maaaring mag-trigger ng rosacea flare-up sa higit sa kalahati ng mga sufferers rosacea, ayon sa RosaceaNet, ngunit ehersisyo sa mga cool na kapaligiran at pananatiling mahusay na hydrated na may malamig na tubig ay maaaring umayos ang temperatura ng iyong katawan at panatilihin ang iyong kutis malinaw.

Hakbang 4

Bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga stimulant - kabilang ang mga sigarilyo, kape, tsaa, caffeinated soft drink at high-sugar treats. Tulad ng ipinaliwanag ng International Rosacea Foundation, ang mga stimulant ay maaaring mag-trigger ng labis na produksyon ng langis sa iyong sebaceous gland, na nagpapalubha sa pamumula at pustule formation kaugnay sa rosacea.

Hakbang 5

Magpatibay ng isang rosacea-friendly na pangangalaga ng balat sa pangangalaga. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang pag-iwas sa mga cleanser at cosmetics na naglalaman ng alkohol, paghuhugas ng mga lugar ng paglabas na may banayad na cleanser na pangmukha at pagpili ng mga produktong kosmetiko na may label na "noncomedogenic" - na nagpapahiwatig na hindi sila humagupit ng mga pores. Bilang karagdagan, ang pag-apply ng isang oil-free, broad-spectrum sunscreen sa iyong mukha ay maaaring maprotektahan ang iyong balat mula sa sun damage, isang potensyal na trigger para sa rosacea.

Hakbang 6

Kumunsulta sa isang doktor upang subukan ang mga alerdyi sa pagkain. Ang Rosacea - lalo na kapag nagaganap kasabay ng mga sintomas tulad ng paghihirap ng digestive, migraines at pagkapagod - ay maaaring magpahiwatig ng hindi pagpayag o alerdyi sa isang partikular na pagkain.Ang pagtukoy ng mga alerdyi sa pagkain at pag-iwas sa nakakasakit na pandiyeta ay maaaring mapabuti ang iyong rosacea.

Mga Tip

• Ang ilang mga gamot, kabilang ang mga vasodilators at mga topical steroid, ay maaaring magdulot ng rosacea o magpapalubha ng mga umiiral nang breakout. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paglipat ng mga gamot kung ang isang partikular na gamot ay nag-aambag sa iyong kalagayan. Mag-opt para sa mga di-alkohol na inumin kapag posible; ang ilang mga nagdadalamhati sa rosacea ay nagsusulat ng mga breakout kasunod ng pagkonsumo ng alak Upang makilala ang mga kadahilanan na nagpapalitaw ng iyong rosacea, panatilihin ang isang journal ng iyong pagkain paggamit, mga gawain, paggamit ng gamot at anumang mga produkto na ginagamit mo at itala ng anumang kasunod na flare-up.