Kung paano Kalkulahin ang Kabuuang Inklause Nawala Mula sa Exercise

Ang pisikal na aktibidad ay may mahalagang papel sa iyong kalusugan. Tumutulong ang ehersisyo na balansehin ang enerhiya ng katawan upang mapanatili ang timbang sa loob ng malusog na hanay, bukod sa iba pang mga bagay. Kung nagsisimula ka ng isang plano sa pag-eehersisiyo, ang pagkalkula ng iyong total na pulgada ay nawala ay isang mahusay na paraan upang ihambing ang komposisyon ng iyong katawan bago at pagkatapos. Madaling makalkula kung gaano karaming mga pulgada ang nawala mo sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong mga sukat sa simula, at sa dulo. Tandaan na ang parehong pagkain at ehersisyo ay nakakatulong sa bilang ng mga pulgada na mawawala sa iyo.

Video ng Araw

Hakbang 1

Dalhin ang iyong mga sukat bago mo simulan ang iyong regimen ng timbang. Ang karaniwang mga site ng pagsukat ng pagsilang ay kinabibilangan ng dibdib, pang-itaas na braso, baywang, balakang, hita at leeg.

Hakbang 2

Itala ang iyong panimulang mga sukat sa isang kuwaderno, excel sheet, o programa ng weight-tracking.

Hakbang 3

Alamin kung gaano kadalas mong balak mong sukatin ang iyong sarili. Kahit na kailangan mo lamang ang iyong panimulang at pangwakas na mga sukat, ang pagsubaybay sa iyong paglalakad ay nakakatulong na panatiliin mo ang motivated at sa track patungo sa iyong layunin. Dalhin ang iyong mga sukat ng hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, at i-record ang mga ito habang ikaw ay pupunta.

Hakbang 4

Kalkulahin ang iyong kabuuang mga pulgada na nawala sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong mga sukat sa pagtatapos para sa bawat bahagi ng katawan mula sa iyong panimulang mga sukat. Pagkatapos, idagdag ang kabuuang pulgada na nawala para sa bawat bahagi ng katawan nang magkasama upang makuha ang iyong kabuuang mga pulgada na nawala. Halimbawa, kung ang iyong baywang ay sumusukat sa 48 pulgada sa simula at 42 pulgada sa dulo ng iyong programa sa pag-eehersisyo, nawalan ka ng 6 pulgada sa iyong baywang.