Kung Paano Kalkulahin ang Mga Carbs para sa Diabetics
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Mga Halaga ng Carbohydrate
- Nagbibilang ng mga Carbohydrate Gram
- Mga Label ng Nutrisyon
- Karagdagang Mga Rekomendasyon sa Diyeta
Ang mga karbohidrat ay ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya para sa katawan, at maaari itong matagpuan sa mga tinapay, pasta, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga tsaa at mga matamis. Bilang isang diabetes, kailangan mong pamahalaan ang dami ng carbohydrates na pumapasok sa iyong daluyan ng dugo sa isang naibigay na oras. Ang bilang ng karbohidrat ay ginagamit ng mga diabetic upang makatulong na mapanatili ang isang pare-parehong antas ng carbohydrates sa mga pagkain at meryenda upang itaguyod ang balanse at regulasyon ng glucose sa dugo.
Video ng Araw
Mga Halaga ng Carbohydrate
->
Ang halaga ng gramo ng karbohidrat na dapat mong ubusin ay depende sa iyong tinatayang mga pangangailangan ng caloric, antas ng aktibidad at ang gamot o insulin na maaaring ginagamit mo. Ang isang lugar na magsisimula ay 45 hanggang 60 gramo bawat pagkain at 15 gramo bawat meryenda. Ang isang nakarehistrong dietitian ay maaaring matukoy ang halaga ng karbohidrat gramo na kailangan sa bawat pagkain at meryenda upang matugunan ang iyong mga indibidwal na pangangailangan.
Nagbibilang ng mga Carbohydrate Gram
->
Sa nakaraan, ang pamamahala ng diabetes ay binubuo ng mga dictated percentage ng taba, protina at carbohydrates, na kadalasang mabigat. Ang pagbibilang ng karbohidrat ay nagbibigay sa iyo ng may kakayahang umangkop na pandiyeta sa pagkain upang pamahalaan ang iyong diyabetis. Ang mga grupo ng pagkain ay naglalaman ng mga laki ng serving na katumbas ng 15 gramo ng carbohydrates. Kung kailangan mo ng 45 gramo ng karbohidrat sa bawat pagkain, pipiliin mo ang tatlong mga item na pagkain. Kabilang sa mga halimbawa ng mga butil na ito ang isang slice of bread, 1/2 tasa ng oatmeal o 1/3 tasa ng pasta. Maaaring kasama ng prutas ang 1/2 tasa ng orange juice, isang maliit na piraso ng sariwang prutas, 15 ubas o isang maliit na saging. Ang mga starchy gulay ay kasama ang 1/2 tasa ng mais o gisantes o isang-kapat ng isang malaking patatas na inihurnong. Maaaring kasama ng gatas ang 1 tasa ng gatas o 3/4 tasa ng plain, nonfat o low-fat yogurt. Ang mga kapalit ng karne at karne, mga taba at mga average na servings ng mga gulay na nonstarchy ay hindi ginagamit sa pagbilang ng carbohydrate, ngunit dapat na kasama sa pagkain.
Mga Label ng Nutrisyon
->
Ang mga label ng nutrisyon ay nagbibigay sa iyo ng kabuuang halaga ng karne ng gramo sa pagkain. Kasama sa halagang ito ang asukal, almirol at hibla sa item ng pagkain. Upang mabilang ang carbohydrates, basahin ang laki ng serving at ang kabuuang halaga ng mga gramo ng karbohidrat sa loob nito. Halimbawa, kung ang pagkain ay may 15 gramo ng carbohydrate sa bawat 1/2-cup serving at kailangan mo ng 45 gramo bawat pagkain, maaari mong triple ang laki ng serving sa 1 1/2 tasa para sa 45 gramo o magdagdag ng 30 gramo ng iba pang karbohidrat na pagkain sa iyong pagkain.Ang pagkain ay nagpapahintulot sa iyo ng kakayahang umangkop sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa karbohidrat.
Karagdagang Mga Rekomendasyon sa Diyeta
->
Mga label ng Nutrisyon ay maaari ring tumulong sa pagtugon sa iba pang mga rekomendasyon sa pandiyeta para sa mga diabetic. Maghangad para sa mga pagkain na may fiber content na 5 gramo o higit pa sa bawat paghahatid. Ang mga pagkain na ito ay mas mahaba upang digest, na humahantong sa isang mas mabagal na pagtaas sa asukal sa dugo. Iwasan ang mga mataas na asukal na pagkain mula noong sila ay mag-spike sa iyong asukal sa dugo. Gayundin, bawasan ang dami ng mga pagkaing naproseso, puspos na taba, sosa at trans fats upang mabawasan ang pagkawala ng glucose ng dugo at mga komplikasyon sa sakit.
