Kung paano Kalkulahin ang BMI sa pamamagitan ng Kamay

Ang index ng masa ng katawan, o BMI, ay isang panukalang ginagamit upang humigit-kumulang sa iyong halaga ng taba sa katawan. Ang equation ay madaling magagamit sa pamamagitan ng mga online calculators upang maaari mong magastos na tantiyahin kung ikaw ay sobra sa timbang, kulang sa timbang o napakataba, o madali mong kalkulahin ang iyong sariling BMI gamit ang isang pangunahing equation. Ngunit tiyaking isaalang-alang mo ang higit pa sa BMI kapag tinatasa ang iyong kalusugan, dahil hindi ito perpektong sukatan para sa lahat.

Video ng Araw

Katawan ng Mass Index ng Katawan

Upang malaman ang iyong index ng mass ng katawan, hatiin ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng iyong taas sa pulgada kuwadrado; pagkatapos ay i-multiply ang resulta sa pamamagitan ng isang conversion factor na 703. Ang formula ay: BMI = timbang sa pounds / [taas sa pulgada x taas sa pulgada] x 703.

Ang isang tao na weighs 150 pounds at nakatayo 5 paa, 6 pulgada kaya May BMI na 24.

Bilang kahalili, ang figure BMI ay gumagamit ng sukatan ng sukatan ng kilometro at metro. Walang kinakailangang kadahilanan ng conversion para sa equation na ito:

BMI = timbang sa kilo / [taas sa metro x taas sa metro].

Sa halimbawa, ang tao ay may timbang na 68 kilo at nakatayo sa 1. 68 metro na may BMI na mga 24 na oras. Ilarawan ang iyong timbang sa mga kilo sa pamamagitan ng paghahati ng iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 2. 2; tayahin taas sa metro sa pamamagitan ng paghahati ng iyong taas sa pulgada sa pamamagitan ng 39. 37.

BMI Ranges

Ang numero ng BMI equation na magbubunga ay nagbibigay sa iyo ng isang ideya ng pagiging angkop ng laki ng iyong katawan. Kung ang resulta ay 18. 5 o mas mababa, ikaw ay itinuturing na kulang sa timbang. Kung ang numero ay sumusukat sa 18. 6 hanggang 24. 9, ikaw ay nasa normal na hanay. Ang mga resulta ng 25 hanggang 29. 9 ay kuwalipikado bilang sobra sa timbang at 30 o higit pa ang nagpapahiwatig ng labis na katabaan.

Ang BMI ay hindi sapat upang magpatingin sa iyo ng pagkakaroon ng mga kondisyon na nauugnay sa pagiging sobra sa timbang o napakataba, ngunit ito ay nagpapaalala sa iyong medikal na tagapagbigay na ikaw ay nasa panganib para sa mga isyu sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, uri ng diyabetis at sakit sa puso.

Mga Bentahe ng BMI

Ang pag-uulat ng BMI na may lapis, papel at calculator ay simple, hindi nakakainis at murang; magagawa mo ito sa bahay gamit ang mga magagamit na measurements. Ang mas tumpak na mga sukat ng taba sa katawan ay nangangailangan ng espesyal na kagamitan, tulad ng mga kaliskis o calipers, at espesyal na pagsasanay, sa kaso ng hydrostatic weighing o DEXA scan.

Ang BMI ay karaniwang tumpak sa pagtantya sa labis na katabaan para sa mga taong may napakataas na BMI. Kung ikaw ay nasa isang malusog na BMI, bagaman, ang pagkalkula ay hindi masyadong tumpak, kaya maaari mong isaalang-alang ang pamumuhunan sa pagsusuring komposisyon ng katawan upang matiyak na hindi ka nagdadala ng labis na taba.

Mga pagkukulang ng BMI

Habang ang BMI ay karaniwang kapaki-pakinabang, hindi ito ang perpektong sukatan ng labis na katabaan o panganib ng sakit. Sinusukat ng BMI ang iyong buong timbang sa katawan, at hindi ito isinasaalang-alang kung ang timbang na iyon ay nagmumula sa taba o sandalan. Ang mga taong may isang malaking halaga ng kalamnan mass ay maaaring magtapos sa isang mataas na BMI, ngunit sa katunayan ay ganap na malusog dahil nagdadala sila ng napakakaunting labis na taba.

Sa kabaligtaran, maaaring mabawasan ng BMI ang panganib sa kalusugan sa mga taong may "normal" na timbang, ngunit may mas mataba kaysa sa malusog. Ang isang porsyento ng taba ng katawan na 20 porsiyento o mas mataas sa isang lalaki o 30 porsiyento o higit pa sa isang babae ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib sa mga kondisyon sa kalusugan na nauugnay sa labis na katabaan, tulad ng type 2 diabetes at sakit sa puso. Ang mga taong laging nakatira at ang mga matatanda, na natural na nawalan ng kalamnan mass at density ng buto, ay maaaring mahulog sa kategorya ng normal-weight obesity.

Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong hitsura, kasaysayan ng pamilya at mga gawi sa pamumuhay upang matukoy kung ang iyong mga resulta sa BMI ay isang indikasyon ng pag-aalala.