Kung paano Isulat Calorie sa Paaralan

Kapag sinusubukan mong mawala ang timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong dalhin. Gayunpaman, Kung pumapasok ka sa paaralan para sa maraming oras sa isang araw, maaari itong maging mahirap na maging aktibo kapag nakaupo sa likod ng isang mesa. Bilang karagdagan sa paggawa ng mga pagbabago sa pandiyeta at pag-eehersisyo, maaari kang mag-burn ng mga karagdagang kaloriya sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga aksyon sa paaralan. Kahit na ang maliit na mga pagbabago ay maaaring magdagdag ng up sa paglipas ng panahon.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng regular sa araw upang panatilihing napupunta ang iyong metabolismo. Bagaman maaari itong maging kaakit-akit sa mahigpit na paghigpitan ang iyong calorie intake upang mawalan ng timbang, ang iyong katawan ay sumusunog ng mga calory nang mas mabagal upang masulit ang lakas na mayroon ito. Magkaroon ng malusog na almusal, palaging kumain ng tanghalian, at panatilihing maliliit ang meryenda upang maiwasan ang pag-crash ng sugar sa dugo. Kumain ng protina, na tumutulong sa pagtatayo ng mass ng kalamnan. Dahil ang kalamnan ay sumunog sa higit pang mga calorie kaysa sa taba, ang mga pantal na tanghalian ng protina ay maaaring makatulong sa pagsunog ng higit pang mga calorie sa pangkalahatan.

Hakbang 2

Magtrabaho sa mga maliliit na panahon ng ehersisyo sa buong araw upang makuha ang iyong rate ng puso at magsunog ng higit pang mga calorie. Tumayo at maglakad sa paligid hangga't maaari; sumunog ka ng mas maraming calories habang nakatayo kaysa sa pag-upo. Sa pagitan ng mga klase, huwag maglakad nang masisiyahan sa mga bulwagan; sa halip, kunin ang bilis at lumakad nang mabilis. Pumunta para sa isang lakad o isang jog sa paligid ng campus sa tanghalian, pagkuha ng ilang paglalakad lunges bilang pumunta ka. Kung nagpapatakbo ka sa paaralan, iparada nang malayo hangga't maaari at dalhin ang mga hagdanan sa halip na ang elevator.

Hakbang 3

Lumiko ka sa isang pagkakataon upang mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagpaplano ng paglaban sa iyong araw. Inirerekomenda ng magazine na "Forbes" na magtrabaho sa mga maliliit na pagsasanay na makakakuha ng tibok ng puso mo. Gawin ang iyong mga armas sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga palad sa gilid ng iyong upuan at hawak ang iyong katawan sa itaas ng upuan. Patigilin ang iyong abs at i-hold ang mga ito upang palakasin ang iyong tiyan, paulit-ulit na mas madalas hangga't maaari. Gawin ang iyong mga binti sa pamamagitan ng paggawa ng mga pag-angat ng binti at ng daliri ng paa.

Hakbang 4

Gumawa ng mga maliliit, nakakaaliw na paggalaw kahit na nakaupo ka. Ayon kay Dr. James Levine sa isang artikulo para sa "New York Times," ang mga tao na lumilipat nang higit pa bagabag, pacing, at iba pang mga aktibidad na hindi namamalayan, ay nagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa mga hindi. Kapag kailangan mong makaupo sa panahon ng mga klase sa paaralan, i-offset ang mga negatibong epekto ng pag-upo sa pamamagitan ng pagsisikap na lumipat sa higit pa. Baluktot upang itali ang iyong mga sapatos, bounce ang iyong binti, o bumangon upang patalasin ang iyong lapis. Sa paggawa nito, maaari kang magsunog ng higit pang mga calorie.