Kung paano maging isang mas mahusay na nagtatanggol pagtatapos

Ang nagtatanggol na posisyon ng pagtatapos sa football ay ang pinaka nababaluktot na posisyon sa nagtatanggol na linya. Upang maging isang nangingibabaw na nagtatanggol na dulo dapat kang magkaroon ng agility and quickness ng isang linebacker sa labas, habang nagtataglay ng lakas ng interior lineman. Ang ilang mga pangunahing tungkulin ng isang nagtatanggol katapusan ay upang bantayan laban sa labas ay tumatakbo sa pamamagitan ng pagkakasala at, pinaka-mahalaga, upang rush ang passer mula sa gilid ng pagtatanggol. Habang ang likas kakayahan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagiging isang mahusay na nagtatanggol pagtatapos, tunog diskarte at isang walang awa pagsinta para sa mataas na intensity pagsasanay ay bumuo ng isang elite defender.

Video ng Araw

Hakbang 1

Bumuo ng isang magandang tindig na nagbibigay-daan sa iyo upang manatiling mababa at sumabog ang bola. Ang bawat manlalaro ay may bahagyang pagkakaiba dahil sa uri ng katawan, ngunit ang pinakamahalagang aspeto ay ikaw ay komportable. Ang isang batayang run run sa pamamagitan ng isang nagtatanggol na dulo ay isang tatlong-puntong tindig. Ang malapit na kamay ay dapat na nasa lupa malapit sa manlalaro na iyong inaatake. Ang off kamay ay dapat na cocked at handa na shoot sa nakakasakit player. Ang iyong mga paa ay dapat na balikat ng lapad bukod sa paa sa gilid ng iyong lupa kamay pabalik sa isang bahagyang pagsuray. Ang iyong backside ay dapat na bahagyang mas mataas kaysa sa iyong mga balikat, at ang iyong unang hakbang ay isang kapangyarihan 6-inch na hakbang. Pagsasanay ang paninindigan at i-charge ang patlang.

Hakbang 2

Sack ang quarterback sa pamamagitan ng pagbuo ng isang pass rush stance. Ang tindig na ito ay may parehong mga sangkap ng isang run tindig na may bahagyang pagkakaiba. Ang paninindigan na ito ay dapat gamitin sa mga halatang pasalubong na mga sitwasyon. Ang iyong mga paa ay gagawing mas makitid kaysa sa kung ikaw ay nasa isang run run; ito ay dapat magmukhang mas katulad ng isang landas ng track. Ang off kamay ay hindi na cocked; ito ay tuwid laban sa iyong panig. Ang iyong backside ay dapat na mas mataas sa hangin, pagpilit iyong timbang pasulong, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng up ang patlang ng mas mahusay. Ang iyong unang hakbang ay hindi na isang 6-inch na hakbang ngunit isang mahabang hakbang na dinisenyo upang isara ang distansya at takip na lupa sa pagitan mo at ng nakakasakit lineman. Pagsasanay ang paninindigan at i-charge ang patlang.

Hakbang 3

Practice at hone kasanayan na mahalaga sa nagtatanggol dulo sa pamamagitan ng pagsasagawa ng bag drills. Practice ang shoot ang mga kamay drill, na kung saan ay tumutok sa bilis ng kamay, paglalagay ng kamay at ilunsad ang iyong mga hips. Magkaroon ng isang kaibigan ng isang kalasag ng football. Drop down sa iyong mga tuhod, roll ang iyong mga hips pasulong at mabaril ang iyong mga kamay marahas sa kalasag. Panatilihin ang iyong mga thumbs up at grab ang loob na bahagi ng bag. Hawakan ang posisyon na iyon sa iyong mga hips na pinagsama at ang iyong mga bisig ay naka-lock para sa dalawa o tatlong segundo. Iyon ay magpapahintulot sa iyo upang makilala ang anumang mga problema sa pamamaraan at upang bumuo ng kalamnan memory.

Hakbang 4

Magsagawa ng mga agility drills sa panahon ng iyong ehersisyo upang mapabuti ang iyong bilis at pag-ilid na kilusan.Ang pagbabago ng direksyon, mabilis at mabilis na pagdulas ay mga bahagi ng isang mahusay na nagtatanggol pagtatapos. Ang ilang mga drills na mapabuti ang iyong mga footwork ay ang maikling shuffle, agility ladder drills, tuldok drill at pro agility drill.

Hakbang 5

Lift weights upang bumuo ng laki at lakas. Ikaw ay pupunta up laban sa nakakasakit tackles na maaaring mas malaki kaysa sa iyo. Ang paggamit ng isang Olympic-style weight training program na nagbibigay-diin sa naturang mga ehersisyo sa pagtaas ng kapangyarihan bilang ang malinis, squat, push press at bench, ay bubuo ng mga kalamnan na kailangan mo upang magtagumpay.

Mga Tip

• Sa lahat ng mga drills, mga kasanayan at laro, magpatuloy nang mabilis.

Mga Babala

• Huwag kailanman humantong sa iyong ulo sa panahon ng mga drills, pagsasanay o mga laro. Kumunsulta sa isang doktor bago gumawa ng anumang mabigat na aktibidad.