Kung paano maghurno ang Isda na nahuhulog sa isang lalagyan

Ang pagkain ng isda ay nagpapataas ng nakapagpapalusog na omega-3 na mga mataba na asido sa iyong diyeta, ngunit ang pagpapakain ng isda ay nagpapabawas sa mga benepisyo sa kalusugan. Kapag kinain mo ang isda, maaari itong tikman ng masarap, ngunit ang proseso ng pagprito ay nagdaragdag ng isang malaking halaga ng taba. Ang langis ay nasisipsip sa batter, na ginagawa itong malutong, ngunit masama para sa iyong kalusugan. Ang pagluluto ng isda ay isang alternatibong mas mababang taba. Gamitin ang iyong oven upang lumikha ng isang isda na masarap pati na rin mabuti para sa iyong kalusugan.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pumili ng isda na hindi masyadong karne. Ang mas maliliit na isda, tulad ng tilapia, nag-iisang kulay o orange, mas mabilis na nagluluto at nagbibigay ng isang crunchier finish.

Hakbang 2

Ihanda ang baking sheet para sa pagluluto sa pamamagitan ng alinman sa patong ito sa spray ng nonstick cooking o takip nito sa isang piraso ng papel ng pergamino.

Hakbang 3

Painitin ang hurno sa 350 degrees Fahrenheit.

Hakbang 4

Tinapay o hawakan ang isda gamit ang iyong normal na proseso. Kadalasan, nilubog mo ang fillet ng isda sa isang pinagputulan na itlog, pagkatapos ay dredge ito upang lagyan ng mantsa ito sa napapanahong breadcrumbs, breadcrumbs at Parmesan cheese o durog cornflakes, depende sa iyong recipe.

Hakbang 5

Ilagay ang mga indibidwal na mga piraso ng piraso sa inihanda na baking sheet.

Hakbang 6

Maghurno para sa 10 hanggang 12 minuto, pag-isahin ang isda minsan sa proseso ng pagluluto. Ang isda ay handa na kapag ito flakes madali kapag nasubok sa isang tinidor na pierces ang batter.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Baking sheet
• Nonstick cooking spray
• Papel ng sulatan (opsyonal)