Kung paano Iwasan ang Calluses Mula sa Pagpapatakbo

Ang kalyo ay balat na nagiging mas makapal upang protektahan ang sarili mula sa pinsala. Ang mga callous ay maaaring lumitaw sa iyong mga paa kapag tumatakbo dahil sa alitan na dulot sa aktibidad na ito. Ang balat ay maaaring mukhang matigas ang ulo, tuyo at mas mahirap kaysa sa natitirang bahagi ng iyong balat. Posible, gayunpaman, upang mabawasan ang iyong panganib para sa pagbuo ng mga callous habang tumatakbo gamit ang ilang mga pagbabago.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Piliin ang mga sapatos na nagpapatakbo na nagbibigay sa iyong mga paa ng maraming silid. Kapag bumili ng sapatos, subukan wiggling iyong sapatos. Kung ang iyong mga daliri ng paa ay hindi maaaring kumilos, ang sapatos ng pagbili ay mas malaki.

Hakbang 2

->

Piliin ang kanang medyas. Ang mga medyas na gawa sa polyester-cotton mixture ay pinakamahusay. Iyon dahil ang materyal na ito ay nakakatulong na mabawasan ang kahalumigmigan kaysa sa regular na medyas ng koton Ang iyong mga paa ay hindi lilipat sa paligid, na pumipigil sa mga callous.

Hakbang 3

->

Magbayad ng pansin sa kung saan ang iyong mga sapatos na pinapatakbo ng pakurot at pull. Dalhin ang iyong mga sapatos na patakbuhin sa isang tindahan ng sapatos at hilingin sa kawani na i-stretch ang mga puntos na kuskusin o pinch. Makakatulong ito na maiwasan ang mga callous na tumatakbo sa panahon ng iyong ehersisyo.

Hakbang 4

->

Pansinin ang pansamantalang pansamantala sa pamamagitan ng paglalagay ng isang hadlang sa pagitan ng kung saan ang sapatos ay naggugulay at ang iyong balat. Tuparin ito sa pamamagitan ng paglalagay ng bendahe sa loob ng iyong mga sapatos na tumatakbo kung saan ang sapatos ay nag-rubs laban sa iyong paa. Maaari mo ring ilagay ang balat ng tupa sa pagitan ng mga lugar na masikip sa iyong sapatos.

Hakbang 5

->

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga REPLACE ng sapatos habang tumatakbo ang mga session kung mayroon kang problema sa paa, tulad ng isang hammertoe. Ito ay kapag ang daliri ng paa ay may isang kulutin na hitsura, katulad ng isang kuko. Ang mga paa deformities ilagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa pagbuo ng calluses. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga espesyal na pagsingit sa sapatos upang makatulong na maiwasan ang mga callous during your running session. Ang mga pagpasok na ito ay nasa loob ng iyong normal na sapatos na tumatakbo.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mga medyas ng polyester-cotton blend
• Kordero ng balat
• Pagpasok ng sapatos

Mga Tip

• Ibabad ang iyong mga paa sa mainit na tubig ng ilang beses sa isang linggo. Ang paggawa nito ay mapahina ang mga lugar kung saan ang mga callous ay nagsisimula upang bumuo. Matapos ang paglubog ng iyong mga paa, gumamit ng isang batong buga upang ihain ang balat na nagsisimula upang makakuha ng makapal at bumubuo ng isang kalyo.

Mga Babala

• Kung mayroon kang diyabetis, huwag gumamit ng mga bato ng pumalis, dahil ang iyong panganib ng impeksyon sa paa sa diyabetis ay mas mataas. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian.