Kung gaano ang mga Panahon na Makakaapekto sa Moods

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng ilang uri ng pagbabago sa kanilang kalagayan at pag-uugali kapag ang mga season turn. Ang mga pagbabago sa halaga ng magagamit na liwanag sa kapaligiran sa mga panahon ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong kimika ng katawan. Ang ilang mga indibidwal na paunawa ng pagbawas sa mga antas ng enerhiya at nangangailangan ng mas maraming pagtulog habang ang liwanag ay bumababa. Kabilang sa iba pang mga potensyal na mga pagbabago sa pag-uugali ang paghihiwalay mula sa pamilya at mga kaibigan, o isang pagtaas sa pagkonsumo ng pagkain at kapeina.

Video ng Araw

Human Seasonality

Ang pinakamatibay na katibayan ng panahon ng tao ay sa anyo ng depression ng taglamig, o Seasonal Affective Disorder (SAD). Ang mga indibidwal na may SAD ay kadalasang magdaranas ng mga epektong depresyon simula sa huli na taglagas o maagang taglamig, at magsimulang maging mas mainam kapag lumalapit ang tagsibol o tag-init. Ang pamumuhay sa isang hilagang lokal na may malupit na taglamig at pinalawig na kadiliman ay maaaring makaapekto sa iyong antas ng melatonin, isang hormone na nakakaapekto sa pagtulog. Kapag bumababa ang oras ng araw, lumalaki ang antas ng melatonin, na maaaring maging sanhi ng pagkapagod at depresyon para sa ilan.

Pinalawig din ang kadiliman na kadiliman sa circadian rhythm ng katawan dahil nabawasan ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay nagsasabi na ang katawan ay natutulog kapag dapat itong gumising. Ang liwanag ay nagbibigay sa iyo ng mga pahiwatig sa kapaligiran na nag-iimpluwensya sa pag-aaral ng mag-aaral, pag-iingat, rate ng puso at antas ng melatonin. Sa katunayan, ang ilaw na pumapasok sa retina ng mata ay talagang nagtatakda ng iyong circadian ritmo.

Ang tugon sa mga panahon ay maaaring mangyari sa kabaligtaran kapag ang panahon ay nagiging mainit at maaraw, at ang iyong katawan ay nagsisimula sa pagtanggap ng pinalawak na pagkakalantad sa liwanag. Ang ilang mga indibidwal ay nakakaranas ng hindi pagkakatulog, o nagiging mas nababalisa, magagalitin at sobra-sobra sa panahon ng tagsibol at tag-init. Ang kundisyong ito ay tinatawag na Reverse Seasonal Affective Disorder.

Paggamot

Iba't ibang mga sirkasyal na ritmo ng bawat isa, depende sa kanilang genetika at kapaligiran. Dagdag pa, na may nadagdagang urbanisasyon, ang mga tao ay madalas na gumugol ng mas maraming oras na nagtatrabaho sa loob ng bahay sa mga tanggapan ng walang bintana kaysa sa ginawa nila noong nakaraang panahon. Ang nagreresultang kakulangan ng liwanag ng araw ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa mga antas ng katawan ng bitamina D, serotonin at dopamine, na maaaring makaapekto sa kimika ng utak.

Banayad na therapy, o larawan therapy, ay natagpuan na maging lubhang kapaki-pakinabang para sa alleviating ilang mga depressive sintomas. Ang paggamot sa liwanag ay gumagamit ng mga artipisyal na ilaw upang tularan ang liwanag mula sa labas, sa gayong paraan na nagpapalitaw ng mga pagbabago sa utak na makakatulong sa pagtaas ng antas ng serotonin at dopamine. Maaari mo ring gamitin ang mga simulator ng simula na nagsasara ng pagsikat ng araw upang matulungan kang magising nang hindi nakakaramdam ng masamang bagay. Tatlumpung minuto ng pang-araw-araw na ehersisyo ay maaari ring makatulong na balansehin ang iyong kimika ng utak at dagdagan ang iyong mga antas ng lakas. Sa milder mga kaso ng SAD, ang pagdaragdag ng sobrang omega-3 mataba acids sa isang balanseng diyeta ay ipinapakita upang mapawi ang ilang mga depresyon sintomas.Kung napapansin mo na nakakaranas ka ng isang pana-panahong pattern ng depression ng taglamig at pakiramdam na ang iyong mga sintomas ay malubha, humingi ng tulong mula sa isang propesyonal. Subukan na panatilihin ang isang journal ng mga pagbabago sa pag-uugali upang maaari kang magbigay ng tumpak na impormasyon tungkol sa iyong mga sintomas sa iyong doktor. Magsanay ng isang malusog na pamumuhay araw-araw upang masisiyahan ka sa bawat panahon ng taon.