Kung gaano Kayo Kailangang Maging Magsimula sa Pagkuha ng Langis ng Isda?

Omega-3 na mataba acids, na matatagpuan sa suplemento ng langis ng isda, ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Karamihan sa mga sanggol ay nakakakuha ng sapat na omega-3 na mataba acid mula sa gatas o formula ng kanilang ina, ngunit pagkatapos ng edad na isang taon, kadalasan ay maaari mong simulan ang pagpapakain sa iyong anak ng diyeta na mayaman sa omega-3 fatty acids o suplemento ng langis ng isda, ayon kay Bill Sears, Associate Clinical Professor of Pediatrics sa University of California, Irvine, School of Medicine. Gayunpaman, huwag magbigay ng suplemento ng isda o isda sa isang bata na mayroong diagnosed na isdang allergy at kumonsulta sa iyong pedyatrisyan muna sa anumang kaso.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Langis ng Isda

Ang langis ng isda ay may maraming malulusog na benepisyo para sa mga bata bago at pagkatapos ng kapanganakan. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa noong 2011 ng mga mananaliksik sa Rollins School of Public Health sa Emory University, ang mga kababaihang kumuha ng supplement sa langis ng langis sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapalakas ang immune system ng kanilang anak. Ang mga sanggol na ang mga ina ay kumuha ng langis ng isda habang buntis ay maaaring maging mas matalinong, sabi ni Jacob Teitelbaum sa isang artikulo ng Hulyo 2009 na inilathala sa "Psychology Today." Bilang karagdagan, ang isang diyeta na mayaman sa omega-3 mataba acids ay maaaring maiwasan ang ilang mga uri ng kanser mamaya sa buhay ng bata at ayon sa Teitelbaum, may-akda ng "Mula Fatigued sa hindi kapani-paniwala," ang mga benepisyo ay maaaring magpatuloy sa buong pagkabata.

Supplementing with Fish Oil

Konsultahin ang iyong pedyatrisyan bago mo bigyan ang iyong sanggol o sanggol ng anumang pandagdag sa pandiyeta. Kung inaprubahan ng iyong pedyatrisyan, bigyan ang iyong anak ng suplementong langis ng isda na partikular na sinadya para sa mga bata. Ang mga suplemento ng langis ng isda para sa mga bata ay mas mataas sa DHA, o docosahexaenoic acid, kaysa sa EFA. Ang DHA ay ang omega-3 fatty acid na kailangan ng mga bata para sa pinakamainam na pag-unlad, ayon kay Joseph C. Maroon at Jeffrey Bost, mga may-akda ng aklat na "Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory." Ang mga suplemento ay magiging mas madaling lunukin kaysa sa mga malalaking capsules ng langis ng isda. Ang mga bata hanggang sa edad na limang ay nangangailangan ng 150 milligrams ng DHA bawat araw, ayon kay Maroon at Bost.

Pagkain Na Naglalaman ng Omega-3 Fatty Acids

Maaaring hindi kailangan ng iyong anak ng suplemento ng langis ng isda kung kumakain siya ng isang diyeta na mataas na sa omega-3 mataba acids. Ang mga pagkain tulad ng salmon, alumahan, salmon, trout, tuna, malabay na berdeng gulay at mga nog ay likas na mayaman sa mga omega-3 fatty acids. Iwasan ang tukso upang malalim ang isda o amerikana ito sa sauce upang gawing mas kasiya-siya para sa iyong anak. Ang malalim na paggiin ay sumisira sa ilan sa mga omega-3 na mataba acid, at ang parehong malalim na pag-iinuman at pagdaragdag ng mga rich sauces o mantikilya ay nagdadagdag ng taba sa pagkain.

Kapag Iwasan ang Isda Langis

Kung ang iyong anak ay alerdye sa isda, huwag ibigay sa kanya ang suplemento ng langis ng isda, dahil maaaring magdusa siya ng isang reaksiyong alerdyi. Bilang karagdagan, huwag magbigay ng anumang suplemento sa mga batang wala pang tatlong taong gulang maliban na lamang kung nakikipag-ugnay ka sa isang pediatrician muna.Ang mga bata ay nangangailangan ng napakaliit na halaga ng omega-3 fatty acids, at ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng labis na pagdurugo, mababang presyon ng dugo o pagduduwal, bukod sa iba pang mga epekto. Laging sundin ang mga tagubilin sa dosis sa packaging o sa iyong mga tagubilin sa pedyatrisyan nang eksakto upang maiwasan ang isang di-sinasadyang labis na dosis.