Kung gaano Karaming Timbang ang Mawawala Ko Kung Lamang Ko Kumain ng Mga Prutas at Gulay sa Dalawang Araw?

Bagama't ang pagkain lamang ng prutas at gulay ay maaaring tunog tulad ng isang promising paraan upang mawala ang timbang, hindi mo makuha ang mga resulta na gusto mo. Anuman ang iyong kinakain, hindi ka mawawala sa loob ng dalawang araw. Bukod pa rito, kung kumain ka lamang mula sa isang grupo ng pagkain, mawawala mo ang mahahalagang sustansya mula sa iba pang mga grupo ng pagkain, na maaaring humantong sa mahinang nutrisyon.

Video ng Araw

Pagkawala ng Timbang 101

Kung kumain ka ng mga prutas at gulay o walang anuman kundi donuts, ang pagkawala ng timbang ay laging bumaba sa calories. Dapat kang kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong ginugol, sapagkat ang paggasta ay nagdudulot sa iyong katawan na pasoin ang nakaimbak na taba para sa enerhiya. Ang isang libra ng taba ay naglalaman ng mga 3, 500 calories, kaya ang pagkawala ng pound na ito ay nangangailangan ng kakulangan ng 3, 500 calories. Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto na mawawalan ka ng hindi hihigit sa 1 hanggang 2 pounds bawat linggo, na nangyayari kapag kumakain ka ng 500 hanggang 1, 000 mas kaunting mga calory araw-araw kaysa sa kailangan mo. Kung gagawin mo ang matematika, 0. 3 hanggang 0. £ 6 ay ang halaga na maaari mong ligtas na mawalan ng dalawang araw.

Bilang ng Calorie

Kahit na pipiliin mo ang malubhang pagkawala ng calorie, hindi ka maaaring mawalan ng magkano sa loob ng dalawang araw kapag kumain ka lamang ng mga prutas at gulay. Ipagpalagay na ang isang plano sa pang-araw-araw na pagkain ay may anim na mansanas, limang karot at apat na mga dalandan, na umaabot sa humigit-kumulang 805 calories. Kung karaniwang nag-burn ka ng 2, 000 calories bawat araw, na lilikha ng kakulangan ng humigit-kumulang 1, 195 calories bawat araw o isang kakulangan ng 2, 390 calories sa loob ng dalawang araw. Iyon ay humahantong sa isang pagkawala ng halos dalawang-katlo ng isang kalahating kilong, na kung saan ay halos gumawa ng isang dent sa iyong baywang.

Isyu sa Watery

Sa kabila ng pagkawala ng manipis na taba, posibleng mawalan ng ilang pounds ng tubig sa loob ng dalawang araw. Ang pagkain ay isang pangunahing pinagkukunan ng tubig, kaya ang paghihigpit sa iyong paggamit ay maaaring humantong sa mas mababang paggamit ng likido. Ang mga prutas at gulay ay mababa din sa sodium, na kumokontrol sa pagpapanatili ng tubig. Kapag binawasan mo ang sosa, hinahayaan ng iyong katawan na umalis ng tubig, na maaaring magrehistro sa laki bilang pagbaba ng timbang. Anumang nawalang tubig timbang ay babalik sa lalong madaling magsimula kang kumain ng normal muli.

Mga Alalahanin sa Kalusugan

Habang ang mga prutas at gulay ay malusog sa isang balanseng diyeta, ang iyong katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga grupo ng pagkain upang gumana nang normal. Sa pamamagitan ng pagkain lamang ng prutas at gulay, mahuhulog ka sa iyong mga pang-araw-araw na pangangailangan para sa protina at taba pati na rin sa isang klase ng mga bitamina at mineral. Ang pinakamahusay na diskarte para sa pagbaba ng timbang ay kumain mula sa lahat ng mga pangunahing grupo ng pagkain, ngunit upang mabawasan ang iyong laki ng bahagi at dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad upang maabot ang isang ligtas na calorie deficit.