Kung gaano karami ang timbang ang isang tao ay nawala pagkatapos ng isang run marathon?
Talaan ng mga Nilalaman:
Pagkumpleto ng 26. 2 milya ng marapon ay isang hindi kapani-paniwala na tagumpay, ngunit ang libu-libong mga hakbang na kinuha sa panahon ng lahi ay nakaka-karanasan sa iyong katawan sa ilang mga pagbagay. Isa sa mga pinakamahalagang pagbagay ay pagbaba ng timbang, dahil nakakaapekto ito sa iyong pagganap sa lahi at oras ng pagbawi pagkatapos ng lahi. Maraming mga kadahilanan, gayunpaman, na nakakaapekto sa kung magkano ang timbang nawala mo pagkatapos ng pagpapatakbo ng isang marapon.
Video ng Araw
Uri ng Katawan
Ang uri ng iyong indibidwal na katawan ay ang pinakamahalagang konsiderasyon sa kung magkano ang timbang na maaari mong mawala sa panahon ng isang marapon. Halimbawa, ang ilang mga runner ay natural na may mas mabilis na metabolismo kaysa sa iba pang mga runner. Bilang isang resulta, mawawalan sila ng timbang sa isang marapon. Ang iyong kasarian, edad at timbang ay nakakaapekto rin sa pagbaba ng timbang. Ang mga lalaki, halimbawa, ay karaniwang may mas maraming masa sa katawan na nagreresulta sa mas mataas na calorie burn at pagbaba ng timbang.
Calorie Burn
Upang mawala ang 1 kalahating kilong taba, dapat mong sunugin ang labis na 3, 500 calories. Kung ikaw ay karaniwang tumatakbo 8 mph sa panahon ng marapon at timbangin 160 pounds, sumunog ka ng isang average ng 979 calories bawat oras, ayon sa HealthStatus. Sa pagtatapos ng lahi, ikaw ay magsunog ng mga 3, 200 calories, na nagreresulta sa pagsunog ng halos 1 libra ng taba ng katawan. Ang pagtaas ng iyong bilis ng pagtakbo ay hahantong sa isang mas mataas na bilang ng mga calorie na sinunog kada oras.
Pag-init ng Pluid
Sa panahon ng lahi, titigil ka sa iba't ibang istasyon ng tubig upang uminom ng tubig, inumin sa sports at mga pandagdag sa electrolyte. Ang halaga ng pag-inom ng tuluy-tuloy sa lahi ay maaaring magbago kung gaano karaming timbang ang mawawala sa panahon ng marapon. Ang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay upang ubusin ang mga 17 hanggang 25 ans. bawat oras upang mapanatili ang antas ng hydration. Ngunit ang sobrang pag-inom ay maaaring humantong sa minimal na pagkawala ng timbang o kahit na makakuha ng timbang. Ang hindi sapat na tubig ay maaaring humantong sa labis na pagbaba ng timbang na humahantong sa nabawasan ang pagganap at posibleng humantong sa mga medikal na alalahanin tulad ng dehydration, cramping o heat stroke.
Mga Kadahilanan sa Kapaligiran
Ang mga kadahilanan sa kapaligiran na iyong nararanasan sa panahon ng marapon ay maaari ring makaapekto sa iyong pagbaba ng timbang. Ang pinakakaraniwang mga kadahilanan sa kapaligiran na nakaranas sa isang marapon ay ang matinding init, halumigmig o hangin. Halimbawa, kung ang panlabas na temperatura at halumigmig ay mataas, ang iyong panloob na temperatura ng katawan ay mas mataas na nagreresulta sa isang pagtaas sa calorie burn at pawis rate na humahantong sa mas nakuha ng timbang. Ang pagpapataas ng temperatura ng iyong pangunahing katawan sa pamamagitan ng 0. 5 degrees Celsius ay nagpapataas ng iyong basal metabolic rate sa pamamagitan ng tungkol sa 7 porsiyento.
