Kung gaano karami ng isang potassium Supplement ang dapat kong Dalhin kung ako ay Masyadong Mababa?

Ang potasa ay isang mahalagang mineral na kinakailangan para sa wastong paggana ng bawat cell sa katawan ng tao. Bilang isang electrolyte, ito ay nagsasagawa ng koryente sa buong katawan. Ang mineral ay kritikal para sa paggana ng mga kalamnan, ang digestive system at ang puso. Kung pinaghihinalaan mo ang isang potassium deficiency, kumunsulta sa iyong doktor para sa mga alituntunin kung gaano karami. Huwag dagdagan ang potasa na walang gabay sa medisina dahil maaaring makipag-ugnayan ito sa iba pang mga gamot o nakakaapekto sa ilang mga medikal na kondisyon.

Video ng Araw

Mga Mababang Antas ng Potassium

Ang pagkakaroon ng masyadong maliit na potasa ay kilala bilang hypokalemia. Karaniwan, ang hypokalemia ay sanhi ng isang nakapailalim na kondisyong medikal o isang gamot kaysa sa diyeta. Ayon sa PubMed Health, ang isang maliit na drop sa potassium ay hindi lumilikha ng hypokalemia, ngunit ang isang makabuluhang pagtanggi sa potasa ay maaaring maging panganib sa buhay. Ang mga sintomas ng hypokalemia ay kinabibilangan ng abnormal rhythms ng puso, pagkapagod, pagkalata o kalamnan ng kalamnan. Ang isang pagsubok sa dugo na iniutos ng isang doktor ay ang tanging paraan upang masuri ang iyong mga antas ng potasa.

Dagdag na Dosis ng Potassium

Ang dosis para sa mga pandagdag sa potassium ay nag-iiba depende sa iyong kondisyon. Noong 2004, itinatag ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine ang isang sapat na antas ng paggamit batay sa nakaraang pananaliksik. Para sa mga nasa edad na 19 at mas matanda, ang inirerekumendang dosis ay 4, 700 mg bawat araw. Ang antas na ito ay maaaring makatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo, bawasan ang panganib ng asin at bawasan ang mga pagkakataon na magkaroon ng mga bato sa bato. Gayunpaman, iniulat ng University of Maryland Medical Center na ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa dietary potassium ay 2, 000 mg para sa mga matatanda. Maaaring matukoy ng iyong manggagamot ang naaangkop na halaga para sa iyong kalagayan at mga medikal na kalagayan.

Pinagmumulan ng Potassium

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na potasa sa pamamagitan ng diyeta. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng pinakamataas na antas ng potasa. Ang ilang mga pagkain na may mataas na antas ng potassium ay kinabibilangan ng saging, patatas, plum, dalandan, pasas, kamatis, artichoke, spinach, limang beans at acorn squash. Ang isang inihurnong patatas na may balat ay naglalaman ng 936 mg ng potasa, ang pinakamataas na halaga ng karamihan sa mga pagkain. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang karaniwang lalaki na lalaki ay kumakain ng humigit-kumulang 3, 100 mg ng potasa sa isang araw. Ang isang babaeng may sapat na gulang ay tumatanggap ng 2, 300 mg isang araw mula sa mga mapagkukunan ng pagkain.

Mga Pag-iingat

Konsultahin ang iyong doktor bago kumuha ng potassium supplement. Ang sobrang potasa sa dugo ay maaari ring lumikha ng mga komplikasyon. Ang iyong medikal na tagapagkaloob ay magagawang magbigay sa iyo ng eksaktong dosis para sa suplemento batay sa iyong kakulangan. Ang mga suplemento ng potasa ay maaari ding kontraindikado kung mayroon kang ilang sakit o nagsasagawa ng iba pang mga gamot.Ang mga side effect mula sa mga supplement sa potassium ay karaniwang banayad at maaaring kabilang ang pagtatae, pangangati ng tiyan at pagduduwal. Ang iba pang mga mas malalang epekto ay nakasaad sa mas mataas na dosis ng potasa at kasama ang kahinaan ng kalamnan at abnormal na rate ng puso.