Kung gaano karami ang dapat kong gamitin ang langis ng lana ng flax kada araw?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang flax seed oil ay naglalaman ng isang omega-3 fatty acid na tinatawag na alpha-linolenic acid. Ang iyong katawan ay kailangang i-convert ang ALA sa eicosapentaenoic acid at docosahexaenoic acid - EPA at DHA - bago ito magamit. Ang langis ng flax seed ay maaaring makatulong para sa pagbawas ng mataas na kolesterol, pagliit ng pamamaga at pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso. Dahil ang sistema ng pag-convert ng alpha-linolenic acid ay hindi masyadong mahusay, gayunman, ang pananaliksik ay magkakahalo pa rin kung paano eksakto kung paano ang kapaki-pakinabang na langis ng flax seed ay para sa pagpapagamot ng mga kondisyong ito.
Video ng Araw
Araw-araw na Dosis
Ang langis ng flax seed ay walang hanay na inirekumendang dosis. Ito ay talagang depende sa kung magkano ang EPA at DHA na mayroon ka sa iyong diyeta, pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit ang pangkalahatang rekomendasyon ay 1 hanggang 2 tablespoons kada araw. Kung nakakakuha ka ng flax seed capsules ng langis, umabot ng isa o dalawa bawat araw, inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center. Ang iyong doktor ay kailangang magbigay sa iyo ng isang eksaktong dosis upang maging angkop sa mga kinakailangan ng iyong katawan, gayunpaman. Ang pagkuha ng masyadong maraming flax seed oil ay maaaring makapigil sa pagsipsip ng mga gamot, suplemento at nutrients.
