Kung gaano karaming mga calories ba ang hula-hooping burn?

Ang hula-hooping ay hindi na para lamang sa mga bata, dahil natanto ng mga matatanda ang tapat na pag-firming at calorie burning benefits. Ang pangunahing hooping, na binubuo ng pag-ikot ng plastic hoop sa paligid ng iyong baywang habang ang paghawak ng iyong mga hips upang mapanatili ito sa lugar ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang na pitong calories kada minuto, ayon sa American Council on Exercise. Ang calorie burn ay mag-iiba sa bawat tao depende sa iyong edad, timbang at naisakatuparan antas ng intensity.

Video ng Araw

Mga Klase ng Grupo

Nagpatuloy ang Hooping sa maraming gym at fitness center sa buong Estados Unidos bilang isang kasiya-siya at mahusay na paraan upang mag-ehersisyo. Ang mga klase ay naghahalo ng mga pangunahing paglilipat ng paglilipat na may pagbabalanse sa isang paa, lunges, squats at pag-ikot ng singsing sa iyong mga armas, itaas na dibdib at mga binti. Kung ikukumpara sa iba pang mga popular na ehersisyo klase, hula-hooping ay kabilang sa mga nangungunang calorie burner sa pitong calories bawat minuto at talunin yoga kapangyarihan at hakbang aerobics, na kung saan ay naitala bilang nasusunog 5. 9 calories kada minuto, ayon sa ACE.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang mga hula-hoop ay may iba't ibang uri, kabilang ang mga batayan at mga na-timbang, karaniwan ay 1 hanggang 4 na pounds. Ang mga nagsisimula ay dapat manatili sa pangunahing o 1-pound hula-ring upang maiwasan ang mas mababang likod ng pinsala. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng pag-eehersisyo.