Kung paano ang Gawain ng Puso & Bagay sa Pag-eehersisyo

Ang pangunahing layunin ng iyong puso at baga sa panahon ng ehersisyo ay upang madagdagan ang daloy ng oxygenated dugo. Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng oxygen upang makagawa ng enerhiya na kinakailangan upang mapangalagaan ang aktibidad. Ito ay ang trabaho ng mga baga upang mag-oxygenate ng dugo at alisin ang carbon dioxide, isang byproduct ng cellular metabolism. Dapat dagdagan ng puso ang gawain nito upang maghatid ng higit na dugo, at mas mabilis, sa mga kalamnan at baga.

Video ng Araw

Rate ng Puso

Tumugon ang iyong puso upang mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga contractions, o beats, ginagawa ito bawat minuto. Ang iyong rate ng puso ay maaaring tumaas mula sa 60 hanggang 100 na mga beats bawat minuto sa pamamahinga, hanggang sa halos 200 beats bawat minuto, depende sa antas ng iyong edad, kasarian at kasiglahan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag kung gaano karaming beses ito beats bawat minuto, ang iyong puso ay maaaring magbigay ng iyong katawan sa isang mas malaking halaga ng dugo sa panahon ng ehersisyo.

Dami ng Stroke

Ang dami ng stroke ay ang dami ng dugo na ang iyong puso ay nagpapalabas sa bawat pagkatalo. Upang matupad ang pangangailangan para sa labis na dugo sa panahon ng ehersisyo, ang iyong lakas ng stroke ay tataas din. Sa katunayan, ang dami ng iyong stroke ay maaaring tumaas ng 40 hanggang 60 porsiyento mula sa kanyang resting rate, ang lakas at ang conditioning specialist na si Phil Davies ay nagsusulat para sa website ng Sports Fitness Advisor. Tulad ng mas maraming dugo ang ibabalik sa iyong puso, ang mga ventricle punan na may mas malaking dami ng dugo. Ito ay nagbibigay-daan para sa pinakamainam na pag-abot sa loob ng mga kalamnan ng puso, na nagreresulta sa isang mas malakas na matalo at mas maraming dugo na ipinalabas.

Respiration

Ang iyong mga baga ay nagpapataas ng kanilang trabaho sa panahon ng ehersisyo. Ito ay mahalaga upang madagdagan ang halaga ng gas, oxygen at carbon dioxide, sa panahon ng ehersisyo. Sa pamamahinga, ang iyong mga baga ay lumipat tungkol sa 6 L ng hangin kada minuto; sa panahon ng pinakamataas na ehersisyo, ang iyong baga ay maaaring lumipat ng hanggang sa 192 L ng hangin bawat minuto. Ito ay maaaring mangahulugan ng isang pagtaas mula sa 12 breaths bawat minuto sa pamamahinga sa 48 breaths bawat minuto habang ehersisyo.

Mga Muscle ng Respiratory

Upang mapataas ang paggalaw ng hangin at ang dalas ng paghinga, ang iyong mga baga ay may mga espesyal na inspiratory at expiratory na kalamnan. Sa panahon ng pahinga, ang iyong dayapragm at intercostal na mga kalamnan ay nagbukas ng mga baga upang pilitin ang hangin. Ang paglitaw ay isang pasibong function na tapos na walang paggamit ng lakas ng kalamnan. Gayunpaman, sa panahon ng pag-eehersisyo, ang inspirasyong kalamnan ng inspirasyon ay tumutulong sa inspirasyon - at ang pagbuga ay nagiging isang malakas na pagkilos. Sa panahon ng ehersisyo, ang sternocleidomastoid, scalene at trapezius muscles ay nagtatrabaho upang buksan ang mga baga upang magdala ng mas maraming hangin, mas madalas. Sa panahon ng pagbuga, nagtutulungan ang intercostal at mga tiyan ng tiyan upang pilitin ang hangin, pagpapauwi ng carbon dioxide.