Kung paano ang magnesiyo ay nakakaapekto sa katawan?
Talaan ng mga Nilalaman:
Magnesium ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na matatagpuan sa maraming pagkain na kinakain natin araw-araw. Ayon sa MedLine Plus, ang pinakamagandang pinagkukunan ng magnesiyo ay madilim na berdeng malabay na gulay, bagaman maaari mo ring mahanap ito sa mga tsaa, mga produktong toyo at mani. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng tungkol sa 320 mg ng magnesiyo bawat araw, habang ang mga lalaki ay nangangailangan ng 420 mg.
Video ng Araw
Kakulangan ng Magnesium
Kahit na ang kakulangan ng magnesiyo ay bihira, maaari itong maganap sa mga taong may mga problema sa malabsorption. Dahil ang magnesiyo ay gumaganap ng higit sa 300 mga reaksyon sa katawan, ang kakulangan ay maaaring lumitaw sa maraming mga paraan at mahirap na matukoy. Gayunman, ang pinakakaraniwang tanda ng kakulangan sa magnesiyo ay ang kahinaan ng kalamnan at pagkakatulog, dahil ang magnesiyo ay may mahalagang papel sa produksyon at pangangasiwa ng enerhiya. Ang matinding at matagal na magnesiyo kakulangan ay maaaring humantong sa delirium at guni-guni.
Pangkalahatang Paggamit
Ang lahat ng mga pangunahing sistema ng katawan sa katawan ay nangangailangan ng magnesium upang gumana nang maayos. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang magnesium ay mahalaga para sa malusog na paggana ng mga bato, kalamnan at puso. Tumutulong ang magnesium na patatagin ang tibok ng puso at maiwasan ang arrhythmia ng puso. Ang magnesiyo ay kadalasang ibinibigay sa mga nakaligtas na pag-atake sa puso at ang mga taong dumaranas ng congestive heart failure.
Carbohydrate Metabolism
Magnesium ay tumutulong sa proseso ng katawan at gumamit ng mas mahusay na carbohydrates. Ayon sa Office of Dietary Supplements, ito ay gumagawa ng magnesium ng kapaki-pakinabang na pagkaing nakapagpapalusog para sa mga taong may type 2 na diyabetis. Maaari ring bawasan ng magnesium ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes sa mga matatanda. Ang mga taong may diyabetis ay madalas na mawawalan ng higit na magnesiyo sa pamamagitan ng ihi kaysa mga di-diabetic, na lumalala sa kakulangan. Ang pagkuha ng mga suplemento ng magnesiyo ay maaaring makatulong sa mga diabetic na makontrol ang sensitivity ng insulin at metabolismo ng glucose.
Mga kalamnan
Magnesium ay may mahalagang papel sa paggana ng mga kalamnan, lalo na sa pagkaliit at pagpapahinga. Ang isa sa mga unang palatandaan ng kakulangan sa magnesiyo ay spasms ng kalamnan, panginginig, kramp at kahinaan. Nagaganap din ang magnesium sa protina sa metabolismo. Dahil ang protina ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan, ang kakulangan ng magnesiyo ay maaari ring makaapekto sa paglago ng kalamnan sa parehong mga bata at matatanda.
