Paano Nakakaapekto ang mga Guavas sa Sugar ng Dugo?

Guava ay katutubong sa tropikal na klima, at ang mga pananim ay matagumpay na lumaki sa California at Florida. Ang matamis na prutas ay dumating sa kanyang peak season sa panahon ng taglagas at mga buwan ng taglamig na may pangwakas na kahabaan ng panahon ng bayabas sa simula ng bagong taon. Inirerekomenda ng USDA ang pagkakaroon ng 2 tasa ng prutas kada araw. Kung sinusubukan mong i-regulate ang iyong asukal sa dugo, ang pag-alam ng nilalaman ng carbohydrate ng guava at epekto ng glucose ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Video ng Araw

Carbohydrates at Protina

Ang Guava ay naglalaman ng 13 g ng kabuuang carbohydrates sa bawat prutas na 8 g ay asukal. Ang natitirang 5 g ay mula sa hibla. Kasama ng mga carbohydrates, bayabas ay naglalaman ng 2 g ng protina sa bawat prutas.

Carbohydrates

Ang mga carbohydrates ay bumagsak sa glucose, na ginagamit ng mga selula ng iyong katawan para sa enerhiya. Ang asukal ay inihatid sa iyong mga selula sa pamamagitan ng iyong daluyan ng dugo. Kapag kumain ka ng isang bagay na naglalaman ng carbohydrates tumataas ang antas ng glucose ng dugo habang ang mga carbohydrates ay na-convert sa glucose. Ang asukal sa nilalaman ay mabilis na nakapagpapabilis, na mabilis na umabot sa iyong daluyan ng dugo.

Dietary Fiber

Ang fiber content sa guava ay nagbabawas sa panunaw ng carbohydrates. Hibla ay hindi digested sa pamamagitan ng katawan ngunit pumasa sa pamamagitan ng hindi naaapektuhan ang iyong asukal sa dugo. Kapag nais mong matukoy ang aktwal na epekto ng karbohidrat ng isang pagkain, bawasan ang gramo ng carbohydrates sa bawat paghahatid ng kalahati ng gramo ng pandiyeta sa pagkain kung mayroong 5 gramo o higit pa sa bawat paghahatid. Ang bilang ng net karbohydrate ay nagpapahiwatig ng pangkalahatang reaksyon ng glucose na maaaring maranasan ng iyong katawan. Halimbawa, ang bayabas ay naglalaman ng 13 g ng carbohydrates bawat serving. Bawasan ang kalahati ng 5 gramo ng pandiyeta hibla, dahil ang fiber content ay walang glucose effect. Ang net carbohydrates para sa isang guava serving ay 10 g.

Protein

Ang pagdaragdag ng 5 g o higit pa sa protina sa isang karbohidrat na paghahatid ay maaaring makapagpabagal sa panunaw ng iyong katawan, na lumilikha ng unti-unti na reaksyon ng glucose ng dugo na nakakatulong na mabawasan ang paglitaw ng mataas na asukal sa dugo. Magdagdag ng isang matangkad na protina na naghahatid tulad ng malambot na keso o salmon kapag kumakain ka ng mga sariwang prutas na naglalaman ng natural na asukal gaya ng bayabas upang mabawasan ang pangkalahatang epekto ng carbohydrate.