Hot Flashes & Feeling Faint Habang ang buntis

Karamihan sa mga kababaihan ay paminsan-minsang pakiramdam mainit, mahina o mahina ang ulo sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa sobrang timbang pati na rin ang nadagdagan na labis sa iyong puso. Gayunpaman, ang mga damdaming ito ay dapat na mabilis na mapabalik sa pamamahinga. Kung patuloy ang problema, maaari itong maging tanda ng kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Ipasusuri ng iyong doktor ang iyong mga antas ng bakal at suriin ang pangkalahatang kalidad ng iyong diyeta. Kumunsulta sa iyong doktor kung lumala ang kondisyon o nakakasagabal sa araw-araw na pamumuhay.

Video ng Araw

Anemia

Ang sapat na bakal sa panahon ng pagbubuntis ay tumitiyak na ang oxygen ay malayang magbabahagi mula sa ina hanggang sa sanggol, ipinaliwanag ni Dr. Aviva Jill Romm sa "The Natural Pregnancy Book." Kapag ang iyong katawan ay kulang sa bakal, maaari kang mawalan ng pagod, kulang ng hininga o magagalitin. Maaari mong mapansin ang palpitations ng puso, malamig na sweat o isang pakiramdam ng kawalang-malay. Bawasan ang iyong paggamit ng caffeine at phosphate, na karaniwang matatagpuan sa soda, na maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal; kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal, tulad ng madilim na berdeng malabay na mga gulay, mga buto ng kalabasa, pasas, beets, pulang beans at mga itlog. Kung ang mga prenatal na bitamina ay sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, lumipat sa isang bitamina sa prenatal na nakabatay sa buong pagkain. Ang nettle tea ay isa ring magandang pinagkukunan ng bakal; maraming natural na tindahan ng pagkain o mga herbal na tindahan ang nagbebenta ng maluwag na tsaa na partikular para sa mga buntis na kababaihan. Kumuha ng pag-apruba ng iyong doktor bago kumuha ng anumang uri ng suplemento o paggamit ng anumang uri ng erbal sa panahon ng pagbubuntis.

Ketones in the Urine

Susuriin ng iyong doktor ang pagkakaroon ng ketones sa ihi sa bawat pagbisita sa opisina. Ang pagkakaroon ng ketones sa ihi ay nangangahulugan na hindi ka kumakain ng sapat o nakakakuha ng sapat na nutrisyon at ang katawan ay nasusunog na taba upang matustusan ang mga calories na kailangan mo, ayon kay Romm. Kabilang sa mga pisikal na sintomas ang labis na kagutuman, pagkasira, malamig na pawis, damdamin ng matinding pagkahapo at labis na pagkahapo. Upang gamutin ang problemang ito, kumain ng maliliit, madalas na pagkain sa buong araw at gawin ang bawat pagkain bilang nutrisyon. Tumutok sa pagkain ng isang balanseng pagkain ng malusog na gulay at malabay na mga gulay, prutas, buong butil at protina, tulad ng mga itlog, keso at mga karne. Iwasan ang mga pagkaing naproseso na mataas sa taba o asukal. Palakihin ang iyong paggamit ng tubig at mayaman sa sustansya na herbal na tsaa.

Mga Pangkalahatang Panukala sa Pagkakaloob

Sa sandaling natiyak mo na ang iyong pagkain ay may sapat na nutrisyon, isama ang mga panahon ng ehersisyo - sa pag-apruba ng iyong doktor - at magpahinga sa araw-araw. Maglakad sa umaga o gabi kung naglalakad sa panahon ng init ng araw ay nagdudulot ng mga damdamin. Ang paglangoy ay isang mahusay na ehersisyo sa prenatal na nagpapagaan sa pagkapagod sa mga joints at likod at umaabot sa mga kalamnan sa sugat habang pinapababa ang temperatura ng iyong katawan. Gumawa ng oras sa araw upang isara ang iyong mga mata sa madaling sabi o umupo at magpahinga. Kahit na ilang minuto ng yoga o pagmumuni-muni bago ang oras ng pagtulog o maaga sa umaga ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas nakakarelaks at naghanda upang makayanan ang mga pangangailangan ng araw.

Herbal Remedies

Bilang karagdagan sa mga nettles, maraming iba pang mga herbs ay karaniwang itinuturing na ligtas sa panahon ng pagbubuntis at maaaring mabawasan ang pagkapagod at mga damdamin ng pagkahilo sa panahon ng pagbubuntis. Dapat mong makuha ang pag-apruba ng iyong doktor, gayunpaman, bago gamitin ang anumang mga herbal na remedyo sa panahon ng pagbubuntis. Kung sinang-ayunan niya, gumawa ng nurturing na pagbubuntis tsaa sa pamamagitan ng paghahalo ng 2 bahagi raspberry dahon, 2 bahagi nettle dahon, 4 bahagi peppermint at 1 bahagi alfalfa. Mura 4 tbsp. ng halo na ito sa 1 litro ng tubig para sa 20 minuto at pilay. Uminom ng mainit o malamig, pinatamis na may pulot. Ang nakapagpapalusog na tsaa ay mataas sa bitamina A, D, E, at K, ayon kay Rosemary Gladstar, herbalist at may-akda ng "Herbal Healing for Women."