Mga Pag-init at Malamig na Paggamot para sa mga Kalamnan at Kalamig

Ang sakit ng kalamnan at kawalang-sigla ay isang kondisyon na maraming karanasan ng mga tao at isa na maaaring umunlad halos kahit saan sa iyong katawan-mula sa iyong mga binti at paa, sa iyong mga bisig at kamay. Ang sakit ay maaaring mula sa banayad hanggang malubhang. Sa pamamagitan ng pagbabago ng temperatura ng nasugatan na lugar, gayunpaman, maaari mong bawasan o mapawi ang sakit at paninigas na nararamdaman mo.

Video ng Araw

Malamig

Malamig na binabawasan ang pamamaga, sakit at kalamnan spasms sa pamamagitan ng pagbagal ng sirkulasyon ng dugo. Maaari mong bawasan ang parehong sakit at pamamaga sa pamamagitan ng paglalapat ng yelo sa aching ng mga kalamnan para sa unang 24 hanggang 72 oras matapos ang mga kalamnan ay nasugatan, sabi ng University of Maryland Medical Center. Ang paglalagay ng isang yelo pack (o kahit na isang bag ng mga nakapirming mga gisantes) sa masakit na lugar para sa 15 hanggang 20 minuto, tatlong beses araw-araw ay maaaring makatulong. Protektahan ang iyong balat sa pamamagitan ng paglalagay ng tela o tuwalya sa ilalim ng yelo. Iba pang mga uri ng malamig na therapy upang isaalang-alang ang hydrotherapy at iced tuwalya o iba pang mga iced compresses. Ang mga epekto ng malamig na therapy ay mas matagal kaysa sa mga epekto ng init therapy, sabi ng Spine Universe.

Heat

Ang init ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Kapag mahigit na 72 na oras ang lumipas pagkatapos na maganap ang iyong pinsala, ang masakit na lugar ay maaaring mahirapan sa pamamagitan ng paglalagay ng init dito, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kapag gumamit ka ng init upang gumuhit ng dugo sa iyong nasugatan na mga tisyu, naghahatid ka ng oxygen at nutrients na kinakailangan ng mga tisyu habang inaalis din ang basura mula sa mga selula sa lugar, ayon sa Spine Universe. Ang paglalapat ng init sa nasugatan na lugar ay maaari ring mapawi ang sakit, dagdagan ang iyong hanay ng paggalaw, mamahinga ang mga kalamnan sa panahunan, at bawasan ang mga spasms ng kalamnan, sabi ng Spine Universe. Ang mababang antas ng init na inilapat nang direkta sa balat sa pamamagitan ng wrapping ng init sa isang tuloy-tuloy na batayan para sa hindi bababa sa walong oras ay maaaring mapawi ang sakit higit sa maikling pagsabog ng paggamot ng init o karaniwang ginagamit na mga gamot sa sakit, sabi ng American Pain Society. Ang iba pang mga uri ng init therapy upang isaalang-alang ang: hydrotherapy, dry o moist heating pad, mainit at moist compress, at chemical gel pack.

Mga Babala

Huwag kailanman mag-apply nang malamig o yelo nang direkta sa iyong balat, nag-iingat ang Spine Universe, dahil ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa balat o nerve. Maglagay ng hadlang (tulad ng isang tuwalya) sa pagitan ng malamig na ahente at ibabaw ng iyong balat. Kung gumagamit ka ng mga hot pack sa halip na bumalanse, sinabi ng Spine Universe na dapat mong laging itabi ang mga ito sa isang tuwalya bago ilapat ang mga ito sa iyong balat, upang maiwasan ang pagkasunog. Gayundin, pagkatapos ng paggamit ng mga komersyal na pack ng gel na malamig o mainit, siguraduhing agad na itapon ito, sabi ng Spine Universe, dahil ang kemikal na ahente sa gel ay maaaring sumunog sa balat.