Hormones at Flu-tulad ng Sintomas Pagkatapos ng Exercise

Ang ehersisyo ay dapat na gawing mas malusog ang iyong katawan at maging mas mahusay ang pakiramdam mo, ngunit may mga oras kung kailan mo natapos ang isang pag-eehersisyo at pakiramdam na masama at nasusuka. Ito ay dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, ang lahat ng ito ay maaaring gumawa ng fitness isang hindi kasiya-siya karanasan. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga partikular na proseso na naranasan ng iyong katawan habang nagtatrabaho ka, maaari kang maging mas alam kung paano haharapin ang mga hormone at ang iyong mga sintomas tulad ng trangkaso pagkatapos ng isang oras sa gym o isang matigas na run.

Video ng Araw

Sintomas

Ang mga sintomas ng produksyon ng hormon at exercise na sapilitan na pagduduwal ay maaaring madalas na magbalatkayo bilang trangkaso. Una sa lahat, maaari mong pakiramdam na nasusuka pagkatapos ng iyong pag-eehersisiyo at maaaring nararamdaman mo ang pangangailangan na magsuka. Maaari mo ring pakiramdam malabo at nahihilo at kailangang umupo. Habang hindi ka talaga magkaroon ng temperatura, maaari mong makita na ang balat ay nararamdaman mo ang pakiramdam sa isang touch, isang sigurado na pag-sign na nag-ehersisyo ka nang wala nang tamang nutrisyon, hydration o pamamaraan.

Human Growth Hormone

Ang isa sa mga isyu na maaaring bahagyang sisihin para sa iyong mga sintomas tulad ng trangkaso habang ang ehersisyo ay hormong paglago ng tao. Ang HGH ay natural na ipinaglihim kapag nag-eehersisyo ka at responsable para sa paglago ng kalamnan tissue, paglago ng katawan at paglilipat ng collagen. Ngunit ang pagpapalabas ng hormone ay maaaring makaramdam sa iyo ng masusuka, lalo na kapag isinama sa iba pang mga kadahilanan sa ehersisyo. Dahil hindi mo makontrol ang pagpapalabas ng HGH at dahil ang HGH ay talagang kapaki-pakinabang sa iyong katawan, kailangan mong malaman upang maayos ang pamamahala ng mga sintomas.

Exercise-Induced Nausea

HGH ay bahagyang sisihin para sa phenomenon na kilala bilang exercise-sapilitan pagduduwal. Kahit na hindi mo pa nakaranas ang mga sintomas tulad ng trangkaso, maaaring nakita mo ito nangyari habang pinapanood ang iyong mga paboritong fitness at pagbaba ng timbang na mga programa sa telebisyon. Ang paggagamot na sapilitan ng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa iyong kakayahang mag-ehersisyo, ngunit ang HGH ay hindi ang tanging kadahilanan na sisihin. Kasama ng mga hormones, pag-aalis ng tubig, mahihirap na nutrisyon at kahit mataas na presyon ng dugo ay maaaring masisi.

Paggamot at Pag-iwas

Ang iyong katawan ay palabasang natural na HGH at isang kapaki-pakinabang na proseso na ginagawang mas mahalaga ang ehersisyo. Gayunpaman, ang paggagamot sa mataas na intensidad sa loob ng mahabang panahon, ay maaaring maglabas ng mga antas ng HGH na nagpaparamdam sa iyo ng masusuka. Sa halip, subukan baguhin ang iyong mga pattern ng ehersisyo sa pamamagitan ng interspersing bursts ng mataas na intensity ehersisyo na may mas katamtaman na mga gawain upang masubaybayan ang iyong mga sintomas tulad ng trangkaso.

Dahil ang pagduduwal ay maaari ding resulta ng pag-aalis ng tubig, layunin na uminom ng 7 hanggang 10 ounces ng tubig para sa bawat 10 hanggang 20 minuto ng ehersisyo at siguraduhin na kumain ka ng karbohidrat na mayaman na meryenda bago mo pindutin ang gym. Ang paggawa nito ay humahantong sa iyong mga reserbang enerhiya upang hindi ka mapapagod at magkasakit habang nagtatrabaho ka.