Mga remedyo sa bahay upang mapupuksa ang mga pulbura ng paa

Kung sakaling nagising ka sa gitna ng gabi na may sakit at tensyon sa iyong kalamnan sa binti, alam mo kung ano ang ibig sabihin nito na makaranas ng cramp ng binti. Ang mga cramp ng leg ay mga pag-urong na nangyayari nang hindi sinasadya sa mga kalamnan ng guya, hita o paa. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga ugat sa binti ay hindi nakakapinsala, ngunit maaari silang maiugnay sa ilang mga kondisyon at mga gamot. Kung ang iyong mga binti cramps ay sinamahan ng anumang iba pang mga sintomas, ay paulit-ulit o simulan upang makagambala sa iyong buhay, kumunsulta sa isang doktor.

Video ng Araw

Exercise and Stretch

->

Kung ang kalamnan ng guya ay humihigpit, pahabain ang binti at malumanay na ibaluktot ang paa patungo sa iyong shin. Photo Credit: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images

Kapag ang mga hampas ng leg cramps, bumabangon, gumalaw sa paligid, i-jiggle ang iyong binti o malumanay na mahigpit ang masikip na kalamnan. Kung ang iyong guya kalamnan tightens, halimbawa, pahabain ang binti at malumanay ibaluktot ang paa pabalik papunta sa iyong shin. Kapag nahuhulog ang cramp, patuloy na lumalawak upang maiwasan ang pag-ulit. Umupo sa sahig at maabot ang iyong mga daliri sa paa, ibaluktot ang mga ito pabalik hangga't maaari. Ang patuloy na pag-uunat ay magpapalawig at lulutasin ang kalamnan, na makatutulong sa pag-iwas sa cramp mula sa pagbabalik.

Acupressure

->

Gamitin ang acupressure para sa lunas mula sa mga cramps ng binti. Ang Kredito ng Larawan: Creatas / Creatas / Getty Images

Ang espesyalista sa pamamahala ng pinsala sa sports ay nagpapahiwatig ng Patrice Morency, sa "The Doctors Book of Home Remedies II," gamit ang acupressure para sa relief mula sa mga kramp sa binti. Ito ay isang pamamaraan na karaniwang ginagamit ng mga atleta. Kapag ang iyong mga binti cramps, pakurot ang iyong ilalim na labi sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, pagkatapos pisilin para sa humigit-kumulang 30 segundo. Sinasabi ng morency na ang puntong ito ng presyur ay maaaring makatulong na mabawasan ang tagal at kalubhaan ng iyong leg cramp.

Heat and Cold

->

Magpatuloy sa masahe sa masikip na kalamnan at ilapat ang yelo upang mabawasan ang sakit. Ang Klinika ng Cleveland ay nagpapahiwatig ng pagmamasahe ng masikip na kalamnan o paglalapat ng yelo sa apektadong lugar upang bawasan ang sakit at tulungan ang kalamnan na magrelaks. I-wrap ang washcloth o tuwalya sa paligid ng isang maliit na bahagi ng ice cubes, pagkatapos ay ilapat ang direkta sa yelo sa cramping na kalamnan. Kung ang yelo ay hindi magagamit, banlawan ang isang tuwalya sa malamig na tubig, pagkatapos ay ilapat ang tuwalya sa masikip na lugar. Kung nagpapatuloy ang cramp ng binti, ibabad ang lugar sa isang mainit na paliguan o kumuha ng mainit na shower upang magrelaks at paluwagin ang apektadong kalamnan.