High-Fiber Foods That Help Stop Diarrhea
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung ikaw ay struggling sa isang labanan ng mild-to-moderate na pagtatae, ang pagdaragdag hibla sa iyong pagkain ay maaaring makatulong. Maghanap ng mga pagkaing mataas sa natutunaw na hibla, na sumisipsip ng tubig sa lagay ng pagtunaw. Ang pinaghalong tubig, ang natutunaw na hibla ay nagiging isang gel, na nagreresulta sa mas matatag, bulkier stool na gumagalaw nang mas mabagal sa pamamagitan ng iyong system. Kung mayroon kang malubhang o paulit-ulit na pagtatae, gayunpaman, laktawan ang self-medication at bisitahin ang iyong doktor para sa pagsusuri.
Video ng Araw
Fiber-Rich Foods
Oatmeal, patatas, saging at malambot, walang balat na prutas ay mayaman sa natutunaw na hibla at maaaring makatulong sa pagtatae. Ang matamis na patatas ay isang mahusay na mapaglalang-pinagmulan na pinagmulan, na naglalaman ng 2 gramo bawat kalahating tasa ng laman. Para sa paghahambing, 1/2 tasa ng tuyo oatmeal ay naglalaman ng 2 gramo ng matutunaw na hibla, habang ang laman ng isang panggatas na patatas ay naglalaman ng 1 gramo at isang maliit na saging ay naglalaman lamang ng higit sa kalahati ng isang gramo. Inirerekomenda ng Dietary Guidelines para sa mga Amerikano 2010 na kumain ka ng 14 gramo ng kabuuang hibla para sa bawat 1, 000 calories, na gumagana sa tungkol sa 25 gramo bawat araw para sa mga kababaihan at 38 gramo bawat araw para sa mga lalaki.
