Mataas na presyon ng dugo pagkatapos ng ehersisyo at ibabalik ito sa normal

Ang pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa puso, na nagpapabuti sa kakayahan nito upang maipamahagi ang dugo nang mahusay sa katawan. Ang mga mahalagang measurements para sa puso ay pulse beats o rate ng puso at presyon ng dugo. Ang rate ng puso ay ang dami ng beses na ang puso ay nakakatawa kada minuto. Ang presyon ng dugo ay ang puwersa kung saan ang dugo ay pumped, sinusukat sa dalawang paraan: Ang Systolic ay tumutukoy sa presyon na ipinapatupad kapag ang mga puso ay nagpapalabas, at ang diastolic ay tumutukoy sa presyon sa pagitan ng mga beats.

Video ng Araw

Mga Normal na Antas

Ang inirekomendang pinakamainam na normal na presyon ng dugo para sa mga malusog na may sapat na gulang ay 120 systolic at 80 diastolic. Ang presyon ng dugo ay may posibilidad na tumaas sa gabi at mahulog bahagyang pagkatapos ng malusog na ehersisyo; ang mga pagbabasa na ito ay karaniwang 130/85 at 110/70. Regular na pagsasanay ng mga atleta ay karaniwang nasa saklaw ng 110/70. Anumang pagbabasa sa paglipas ng 140/90 ay itinuturing na mataas at isang pagbabasa sa ilalim ng 90/60 mababa; alinman sa matinding maaaring mangailangan ng medikal na paggamot. Ang presyon ng dugo ay karaniwang kinukuha sa pahinga, kasama ang taong nakaupo at hindi gumagawa ng anumang pisikal na aktibidad. Ito ang batayan para sa paghahambing pagkatapos mag-ehersisyo.

Mga Pagkakaiba-iba ng Paggamit

Ang mga pagbabago sa presyon ng dugo ay nag-iiba sa uri ng ehersisyo. Ang aerobic exercise, tulad ng pagtakbo, paglangoy o pagbibisikleta, ay nagdaragdag sa tibok ng puso at sa pangkalahatan ay pinatataas ang presyon kung saan ang dugo ay pumped, kaya ang pagpapalaki ng systolic number. Ang diastolic presyon ay karaniwang nananatiling matatag. Ito ang ginustong ehersisyo para sa puso. Ang static o isometric exercise, tulad ng weightlifting, ay nangangailangan ng matagal na pagkaliit ng kalamnan na may kaunti o walang pagtaas sa output ng puso; ang resulta ay isang pagtaas sa parehong mga presyon ng dugo. Gayunpaman, ang mga Isometrics ay nagpakita ng ilang kapaki-pakinabang na pang-matagalang pagbaba ng mga panggigipit.

Drop After Exercise

Ito ay normal para sa presyon ng dugo na bumaba nang bahagya sa ibaba ng mga antas ng resting pagkatapos ng malusog na ehersisyo, pagkatapos ay bumalik sa normal pagkatapos ng pahinga. Ang mga rate ng puso ay dapat na bumalik sa normal sa tungkol sa dalawang minuto, ngunit ang presyon ng dugo ay bumalik ay mas mabagal, madalas sa pamamagitan ng ilang oras. Gayunpaman, ang palagiang ehersisyo sa aerobic ay ipinapakita upang mabawasan ang resting ng mga pagbabasa ng presyon ng dugo sa paglipas ng panahon. Inirerekomenda ng American Heart Association ang hindi bababa sa 30 minuto ng pag-eehersisyo ng tatlo o apat na beses sa isang linggo upang makatulong na kontrolin ang presyon ng dugo. Ang isang cool down na panahon pagkatapos ng ehersisyo ay nagbibigay-daan sa rate ng puso at paghinga upang ipagpatuloy ang mga normal na antas ng dahan-dahan at maaaring makatulong upang maiwasan ang pagkahilo.

Mga Palatandaan ng Kapansanan

Ang isang pag-aaral sa mas matanda na napakataba ay nagpakita ng mga presyon ng dugo upang mabawasan nang malaki para sa 24 na oras pagkatapos ng aerobic exercise. Ang anumang pagbaba sa presyon ng dugo sa panahon ng ehersisyo ay isang palatandaan ng mga potensyal na problema sa puso at dapat masuri ng isang manggagamot. Ang anumang dramatikong pagbagsak sa presyon ng dugo pagkatapos mag-ehersisyo, nang walang pagbalik sa malapit sa normal na mga antas sa loob ng kalahating oras o kaya, maaari ring mag-signal ng mga potensyal na problema sa puso.Ang isang taong may presyon ng dugo ay tuloy-tuloy sa ibaba 90/60 ay dapat na tinutukoy sa isang manggagamot.