Heidi Klum Diet

Kung ikaw ay isang tagahanga ng modelo Heidi Klum, maaari kang maging mainggitin dahil sa kanyang tila madali ang pagbaba ng timbang ng post-pagbubuntis. Sa loob ng dalawang buwan ng pagpanganak sa kanyang anak, si Henry, si Heidi ay lumakad sa runway sa Victoria Secret Fashion Show. Naibalik ni Heidi ang kanyang hugis sa kanyang trainer na si David Kirsch ng "Ultimate New York Body Plan," na umasa sa mataas na protina, mababang calorie at araw-araw na ehersisyo.

Video ng Araw

Frame ng Oras

Sa unang dalawang linggo ng pagkain ni Heidi, iwasan ang mga pagkain na nagdudulot ng pamumulaklak. Ang mga item ng pagawaan ng gatas ay dapat mahigpit, pati na rin ang mga prutas. Pagkatapos ng dalawang linggo, maaari mong idagdag ang mga ito pabalik sa mga maliliit na halaga, pagpili ng mga bersyon na walang taba. Ang mga pino carbs ay pinaghihigpitan sa buong diyeta, ngunit ang mga carbohydrates na may mababang glycemic index-tulad ng prutas, gulay at buong butil-ay pinapayagan sa maliit na halaga pagkatapos ng unang dalawang linggo.

Mga Uri

Karamihan sa mga pagkain ni Heidi sa post-baby na pagkain ay binubuo ng mga pinagmumulan ng mga mapagkukunan ng protina. Bawat umaga, siya ay gumising at kumain ng isang protina iling. Pagkalipas ng ilang oras, magkakaroon siya ng itlog-puting torta na gawa sa mga gulay. Ang tanghalian ay ang pinakamalaking pagkain ng araw. Ito ay binubuo ng walang taba na karne, tulad ng manok o pabo, at isang salad. Ang isang gilid ng mga gulay sauteed sa isang maliit na bit ng langis ng oliba ay maaari ding natupok sa tanghalian. Bilang meryenda sa pagitan ng tanghalian at hapunan, pinapayagan ang isang dosenang hilaw na mani. Ang hapunan ay isang maliit na pagkain na may kakayahang protina, tulad ng isang iling ng protina o ng isang tasa ng bean chili.

Mga Tampok

Kung nais mong sundin ang diyeta ni Heidi Klum, patnubayan ang mga pagkain na mataas sa taba at asukal. Ang mga pagkain na mataas sa mga carbohydrates-tulad ng mga tinapay, matamis, pasta at mga gulay na gulay-ay pinaghihigpitan kung plano mong sundin ang pagkain. Ang mga pagkain na mataas sa taba ay naalis din, kabilang ang mataba na pagbawas ng karne at pinirito na pagkain.

Mga Pagsasaalang-alang

Dahil pinaghihigpitan ang prutas, maaari kang makakuha ng mas maraming hibla sa plano sa pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng suplemento sa iyong iling sa protina. Ang whey protein at flax seed ay mga halimbawa ng sangkap na maaaring idagdag sa mga shake upang mapalakas ang hibla.

Exercise

Ang ehersisyo ay bahagi rin ng planong pagbaba ng timbang. Ang ehersisyo sa post-baby exercise ni Heidi ay may yoga at lakas na pagsasanay tuwing umaga at 45 minuto ng cardio sa hapon.

Babala

Huwag sundin ang planong diyeta ni Heidi Klum / David Kirsch maliban kung ipinapayo ng iyong doktor. Ang diyeta ay mababa sa calories at napaka mahigpit at maaaring hindi angkop para sa karamihan ng mga tao.