Malusog na paraan upang lasa tubig para sa Bodybuilding

Ang tubig ay kritikal sa buhay at kaligtasan ng buhay, na bumubuo ng 60 porsiyento ng iyong katawan. Kung nawalan ka ng labis na tubig o hindi uminom ng sapat, maaari kang maging inalis ang tubig at ang iyong mga electrolytes ay maaaring maging imbalanya. Sa ilalim ng normal na kalagayan, malamang na uminom ka ng sapat na likido upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Ngunit ang pakikilahok sa malusog na mga gawain tulad ng bodybuilding ay nagdaragdag sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan dahil nawalan ka ng napakaraming tubig. Kung nakita mo ang pag-inom ng tubig na hindi nagbabago, maaari kang magdagdag ng lasa nang walang pagpapakete sa labis na calories.

Video ng Araw

Citrus-Flavored Water

Ang mga bunga ng sitrus, kabilang ang mga dalandan, limon at limes, ay mahusay na idaragdag sa tubig. Hindi lamang ang citrus ay nagpapahiram ng tubig na nakakapagpahinga na lasa, ngunit nagbibigay din ito ng bitamina C na may napakakaunting mga idinagdag na calorie. Tinutulungan ng bitamina C na pagalingin ang mga sugat at gumawa ng peklat tissue. Subukan ang pagdaragdag ng mga hiwa ng citrus sa iyong tubig o pisilin ang prutas upang palabasin ang mas maraming juice para sa isang mas malakas na lasa. Ang mga bote ng tubig o tasa na may mga infuser ay isang madaling at maginhawang paraan upang magdagdag ng prutas sa iyong tubig.

Berry-Flavoured Water

Ang mga sariwang berries tulad ng blueberries, strawberry, raspberry at blackberry ay nagdaragdag ng lasa kasama ang mga mahahalagang bitamina at antioxidant na may kaunting kaloriya. Ang pag-ubos ng pagkain na mayaman sa antioxidants ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib ng ilang sakit. Hindi na kailangang durugin ang mga berry bago idagdag ang mga ito sa tubig. Kung mas matagal mong pahihintulutan ang mga sariwang berries na magbabad sa tubig, mas masarap ang lasa. Maaari mo ring isaalang-alang ang paghahalo ng sariwang berries na may citrus fruit para sa isang natatanging lasa.

Gulay at Herb-Flavored Water

Ang pagdagdag ng mga pipino sa tubig ay nagbibigay ng malutong na lasa. Ang mga herbal na teas ay makukuha sa maraming lasa at maaari ring magamit sa lasa ng tubig. Karamihan sa mga herbal teas ay naglalaman ng mga minimal calories basta't hindi mo asukal. Isaalang-alang ang paggamit ng mint sa iyong tubig para sa isang energizing at nakapagpapalakas na lasa. Maaari mo ring ihalo ang mint na may iba't ibang mga lasa tulad ng mga limon o sariwang berry para sa karagdagang panlasa.

Sugar-Free and Nonnutritive Sweeteners

Ang mga pampalasa ng sugar-free at hindi pampatamis na sweeteners ay magagamit sa maraming mga lasa at sa powder o likido form. Karamihan sa mga sugar-free flavorings ay naglalaman ng kapalit ng asukal, ginagawa itong walang calorie, at ang ilan ay nagdagdag ng caffeine o bitamina at mineral. Ang Akademya ng Nutrisyon at Dietetics at ang American Diabetes Association ay nagsasaalang-alang ng "non-nutritive sweeteners upang maging ligtas kapag natupok sa loob ng araw-araw na antas ng paggamit na itinatag ng U. S. Food and Drug Administration."