Pinakamainam na Nutrisyon Bar

Dahil sa kanilang maaaring dalhin at kaginhawahan, ang mga nutrisyon bar ay kadalasang isang produkto na pumunta para sa mga dieter at ang nakakamalay sa kalusugan. Sa napakaraming uri ng mga bar na kumukuha sa mga istante, maaaring mahirap malaman kung alin ang tama para sa iyo. Ang mga tagagawa ay kadalasang gumagawa ng mga pinaghihinalaang mga claim sa kalusugan at mga pangako upang mapili ka sa kanilang tatak, ngunit ang pagpili ng healthiest nutrition bar ay nangangailangan ng pagsisiyasat sa label.

Video ng Araw

Pay Attention to Ingredients

Ang ilang mga nutrisyon bar ay puno ng mga kemikal at artipisyal na sangkap na maaaring gawin ang bar lasa ng mabuti ngunit pigilan ito mula sa pagiging mabuti para sa iyo. Inirerekomenda ng Cleveland Clinic na iwasan ang mga bar ng nutrisyon sa mga sangkap na hindi mo nakikilala o alam kung paano bigkasin; Sa halip, piliin ang mga bar ng nutrisyon na ginawa mula sa natural na sangkap tulad ng mga mani at pinatuyong prutas. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang mas kaunting mga sangkap ng isang bar ay may, mas mahusay.

Bilangin ang iyong mga Calorie

Ang calorie count ng mga nutrisyon bar ay malawak na nag-iiba. Ang ilang mga bar ay para sa isang kapalit ng pagkain, samantalang ang iba ay nilalayon na maging meryenda. Kung gumagamit ka ng bar upang palitan ang pagkain, hanapin ang isa na naglalaman ng hindi bababa sa 300 calories at 10 gramo ng protina. Kung nais mo ang bar upang mahawakan ka sa pagitan ng mga pagkain, hanapin ang isa na may pagitan ng 100 at 200 calories.

Figure Out Fiber Content

Ang isa sa maraming mga benepisyo ng hibla ay nakakatulong ito na mapuno ka. Ang hibla ay sumisipsip ng tubig, kaya literal na lumalawak sa iyong digestive tract upang punan ang iyong tiyan. Ang hibla ay tumatagal ng mas mahaba upang digest kaysa sa iba pang mga nutrients, kaya ito ay mananatiling sa iyong system na. Pumili ng bar na naglalaman ng hindi bababa sa 2 hanggang 3 gramo ng hibla.

Tumuon sa Fat at Sugar

Ang mga bar ay maaaring magsilbing isang mabilis na pinagmumulan ng protina at hibla, ngunit maaari nilang madaling mag-impake ng isang taba ng taba at asukal kung hindi ka maingat. Iwasan ang mga bar na naglalaman ng mga idinagdag na sugars tulad ng pinalamanan ng tupa juice, honey, pulot o mais syrup. Ang mga dagdag na sugars na ito ay hindi lamang nagdaragdag ng calories, ngunit sila ay tumutulong sa systemic pamamaga - isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, diyabetis at sakit sa buto. Para sa isang kapalit ng pagkain, pumili ng bar na hindi hihigit sa 4 gramo ng idinagdag na asukal at 4 na gramo ng taba ng puspos. Kung ang iyong bar ay isang meryenda, mag-opt para sa isa na naglalaman ng mas mababa sa 2 gramo ng idinagdag na asukal at 2 gramo ng taba ng puspos.