Pinakamainam na Mga Pagpipilian sa Mabilis na Pagkain para sa Tanghalian

Sa karaniwan, ang mga Amerikano ay nakakakuha ng higit sa 10 porsiyento ng kanilang mga calories mula sa fast food bawat araw, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang mabilis na pagkain at ang timbang ay kadalasang nagpapatuloy sa kamay, ngunit hindi nila kailangang. Kung ang mabilis na pagkain ay ang iyong pagpipilian lamang sa tanghalian, ang pag-alam sa iyong mga pinakamahuhusay na pagpipilian ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mas matalinong mga pagpapasya at panatilihin ang iyong mga calorie - at timbang - in check.

Video ng Araw

Mga Burger Joints

OK na kumain ng hamburger sa isa sa mga fast food chain burger. Ngunit ang pinakamainam na pagpipilian para sa tanghalian ay isang regular na laki na hamburger - o mas mabuti ang laki ng kiddie - hangga't laktawan mo ang keso at ang espesyal na sarsa. Tulad ng para sa mga pinggan sa gilid upang i-round ang iyong tanghalian pagkain, side salad na may liwanag dressing gawin ang mga healthiest pagpipilian. Marami sa mga fast food joint burger ang nag-aalok din ng manok. Ang isang inihaw na sanwits ng manok na walang sarsa o isang inihaw na salad ng manok na may liwanag na dressing parehong gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa tanghalian, masyadong.

Chicken Franchise

Hindi lahat ay pinirito sa fast food chicken restaurants. Marami sa mga restaurant na ito ay nag-aalok ng inihaw na inihaw na mga pagpipilian sa manok. Ang skinless white chicken na manok ay ang iyong pinakamainam na pagpipilian sa tanghalian. Para sa mga panig, ang mga salad na may light dressing ay gumawa rin ng isang mahusay na pagpipilian, pati na rin ang mga gilid ng gulay tulad ng green beans o mixed veggies. Dapat mo ring laktawan ang mga sauces at gravies upang i-save ang calories, taba at sosa.

Pizza: Laktawan ang Meat

Ayon sa 2010 patakaran ng pagkain para sa mga Amerikano, ang No 2 pinagmumulan ng taba ng saturated sa pagkain ay ang pizza - ang buong-taba na keso ay No. 1. Upang gawing malusog ang iyong tanghalian sa pizza, at mas mababa sa puspos ng taba, itaas ito sa mga veggie o mga karne ng lean tulad ng inihaw na manok. Upang dagdagan ang nutrisyon, kunin ang iyong slice sa buong trigo sa trigo. Ang isang maliit na salad na may langis at suka din gumagawa ng isang malusog na bahagi ng pinggan upang pumunta sa iyong pizza.

Mas magaan Mexican

Kung kumakain ka ng Mexican para sa tanghalian, mayroon kang ilang malusog na pagpipilian. Maaari kang gumawa ng iyong sariling malusog na pagkain sa tanghalian gamit ang side dish at condiment menu na may pagkakasunud-sunod ng black beans at bigas na may salsa. Ang isang malambot na taco ng manok na may isang gilid ng black beans ay gumagawa din ng isang malusog na pagpipilian. Kung maaari mong ipasadya ang iyong order, ang isang bean at keso burrito na may isang liwanag na halaga ng keso ay gumagawa din para sa isang malusog na tanghalian ng fast food.