Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Paggamit ng Speed ​​Bag & Punching Bag

Ang lahat ng speed bag ay punching bags, ngunit hindi lahat ng punching bags ay speed bags. Sa boxing parlance, ang punching bag ay ang pangkaraniwang termino na inilalapat sa lahat ng naturang mga tool, ngunit ang karamihan sa mga "populasyong sibil" ay nangangahulugan ng isang karaniwang mabigat na bag. Ang parehong mabigat at bilis ng mga bag ay maaaring gumawa ng mga benepisyo sa kalusugan kung ginamit nang tama bilang bahagi ng isang sistematikong pamumuhay.

Video ng Araw

Malakas na Bag

Kapag humahampas ka ng isang mabigat na punching bag, ang bigat ng bag ay nakakatugon sa iyong pag-atake na may pagtutol. Pinipigilan nito ang iyong mga kalamnan na gumana nang mas mahirap. Bilang tugon, lumalaki ang mga kalamnan na iyon. Hindi ito magiging malaking lakas ng isang weightlifter ngunit maaaring maging ang matangkad, malakas na kalamnan ng isang manlalangoy. Ang ganitong kalamnan ay nagpapabuti ng kapangyarihan sa pagsuntok, ngunit maaari din magtatag ng iyong balanse, koordinasyon at pagtitiis. Ang paggawa ng mabigat na bag ay cardio conditioning, lalo na kung nagtatrabaho ka ng bag para sa patuloy na dalawa o tatlong minutong pag-ikot.

Bilis ng Bag

Kung saan ang isang mabigat na bag ay bubuo ng kapangyarihan, ang isang speed bag ay bubuo ng kasanayan. Ang kapansin-pansin na bag ng bilis sa maayos na ritmo ay nangangailangan ng pagtutok, koordinasyon at bilis. Ito rin ay isang kahanga-hangang cardiovascular ehersisyo, na maaaring mapabuti ang iyong gumagaling na kalusugan at bawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo at mga katulad na karamdaman. Ang pinabuting koordinasyon ay maaari ring makatulong sa iyo sa pang-araw-araw na buhay.

Ang parehong mga Bag

Ang pagpindot sa isang punching bag ay nararamdaman na mabuti at maaaring mapawi ang stress. Ang stress, ayon kay Dr. Walter Willett sa "Kumain, Uminom at Maging Malusog," ay isang masakit na kadahilanan sa siyam sa 10 pangunahing sanhi ng kamatayan sa Amerika. Ang pinababang diin ay maaaring dumating mula sa pagsuntok ng anumang uri ng bag. Ang mga punching bag, na ginagamit bilang bahagi ng isang pagsasanay sa militar sining pagsasanay, ay maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong balanse at katatagan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng diskarteng ng iyong mga strike at kilusan. Ang parehong mga bag ay nagpapabuti rin ng koordinasyon ng hand-eye. Ang mabigat na bag swings at kailangan mong ayusin ang iyong mga paggalaw at ang iyong mga punches sa paligid ng paggalaw ng bag. Ang bilis ng bag ay may parehong epekto, sa isang mabilis na pinabilis na bilis.

Istraktura ng Pag-eehersisyo

Marami sa mga potensyal na benepisyo ng pagtatrabaho ng isang punching bag ay dumating lamang kung ginagamit mo ito nang regular at sistematikong. Hindi ka maaaring maglaro sa gear sa loob ng ilang minuto. Ang isang karaniwang istraktura na ginagamit ng mapagkumpitensyang martial artists ay ang magtrabaho sa bag sa mga round katulad ng mga ginamit sa kumpetisyon. Maaari mong pag-atake ang bag para sa dalawa, tatlo o limang minuto sa isang pagkakataon, at magpahinga para sa isang minuto sa pagitan ng mga round. Pinapanatili mo na nakatuon sa ehersisyo at pinatataas ang posibilidad ng iyong pagkuha ng kapaki-pakinabang na pag-eehersisyo.