Mga Benepisyo Ng Materyal na Lakas at Pagtitiis

Sa malakas, malusog na kalamnan, maaari mong ipagmalaki ang iyong hitsura at magtiwala kapag nagagawa ang mga gawain sa araw-araw. Bilang karagdagan, kapag nagsasagawa ka ng mga pagsasanay sa paglaban upang bumuo ng lakas at pagtitiis, malamang na mapabuti mo ang iyong pangkalahatang kalusugan at kahit na makatulong na palayasin ang ilang mga mapanganib na sakit. Ang pagtaas ng masa ng kalamnan ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang isang normal na timbang at makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga aksidente na mas malamang na may mahinang kalamnan.

Video ng Araw

Tumaas na Kakayahan

Ang pinaka-halata na pakinabang ng malakas, malusog na mga kalamnan ay ang kakayahang magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain sa iyong sarili. Ang lakas ay may sapat na kakayahan, na tumutulong sa isang malusog na pamumuhay. Sa may kakayahang mga kalamnan, maaari mong buksan ang iyong sariling mga garanteng serbesa, muling ayusin ang iyong mga kasangkapan kapag ang pagnanasa ay sumalakay at nagdadala ng mga mabigat na grocery bag mula sa kotse papunta sa iyong kusina. Ang matatanda ay maaaring mapanatili ang kanilang kalayaan sa pamamagitan ng pagtatayo ng lakas ng kalamnan, na nagpapahintulot sa kanila na mabuhay nang mag-isa hangga't maaari nang walang tulong ng isang nars o tagapag-alaga.

Proteksiyon ng Malalang Sakit

Kapag pinapataas mo ang mass ng kalamnan, binago mo ang iyong komposisyon sa katawan, na lumilikha ng mas mababang porsyento ng taba ng katawan. Ang isang mas mababang porsiyento ng taba sa katawan ay maaaring isalin sa isang nabawasan na panganib ng mga kondisyon na talamak tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na triglyceride at kolesterol at nadagdagan na antas ng asukal sa dugo, na maaaring humantong sa uri ng 2 diyabetis. Ang American Council on Exercise reports na ang mga tao na nakikipagtulungan sa lakas ng pagsasanay ay mas mahusay na magagawang upang makayanan ang mga epekto ng osteoarthritis, na kung minsan ay nagiging sanhi ng nakapagpapahina sakit. Kabilang sa mga aktibidad ng lakas-pagsasanay ang pag-aangat ng timbang, gamit ang mga banda ng ehersisyo, pagganap ng yoga o paggawa ng mga crunches, pushups at lunges.

Pamamahala ng Timbang

Katawan komposisyon ay tumutulong din matukoy ang iyong metabolismo, na kung saan ay ang rate na kung saan mo magsunog ng calories. Ang kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa sa mas kaunting aktibong taba ng tisyu, nasusunog ang higit pang mga calorie sa buong orasan. Kapag nag-burn ka ng higit pang mga calorie, maaari kang kumain nang higit pa nang hindi nakakakuha ng timbang, o mas mabilis na mawalan ng timbang sa isang pinababang-calorie na pagkain. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, maaari mong dagdagan ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan sa pamamagitan ng hanggang sa 15 porsiyento lamang sa pamamagitan ng pagbuo ng kalamnan.

Pag-iwas sa Aksidente

Ang malakas, may kakayahang mga kalamnan ay nagbibigay ng mas mahusay na katatagan, na binabawasan ang iyong panganib ng mga aksidente. Halimbawa, mas malamang na mahulog ka habang naglalakad o gumaganap ng iba pang mga pisikal na gawain. Ito ay makabuluhang makikinabang sa mga nakatatandang matatanda, na maaaring magpanganib sa mapanganib na mga bali mula sa pagbagsak. Ang mga ulat ng CDC na ang pagsasagawa ng pagsasanay sa lakas-pagsasanay ay nagpapabuti ng kakayahang umangkop at balanse bilang karagdagan sa lakas, na nagbibigay ng pananggalang laban sa mga aksidente. Makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo.