Sakit ng ulo pagkatapos ng Pagsisimula ng Diet

Maraming iba't ibang mga bagay ang maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo kapag ikaw ay nagtatrabaho. Gayunman, sa karamihan ng mga kaso, ito ay nangyayari lamang kung hindi ka sumusunod sa isang malusog na diyeta. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagputol sa calories moderately, hindi ka dapat nakakaranas ng pananakit ng ulo. Maaaring mangyari rin ang sakit kung ang pakiramdam mo ay stressed o sa ilalim ng presyon upang mawalan ng timbang mabilis. Subukan na magrelaks at magtrabaho sa iyong pagbaba ng timbang nang dahan-dahan para sa mas mahusay na mga resulta na walang sakit din.

Video ng Araw

Kakulangan ng Carbs

Mababang karbato diets ay kilala para sa pagpapababa ng iyong mga antas ng asukal sa dugo at nagiging sanhi ng pananakit ng ulo, ayon sa Lindora Weight Loss Clinics. Kung mag-ehersisyo ka rin, mas masahol ang pananakit ng ulo, dahil gagamitin ng pisikal na aktibidad ang ilang mga carbs na tinutulak mo bilang gasolina. Ayon sa National Headache Foundation, maaari mong maiwasan ang ganitong uri ng pananakit ng ulo sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pag-uugali ng pag-aatake o pagbagal ng iyong pag-eehersisyo.

Pag-aalis ng tubig

Sa maraming mga pagkain, maaari mong i-cut ang lahat ng mga inumin maliban sa tubig. Kung kadalasan kang umiinom ng maraming iba pang mga likido dahil hindi mo gusto ang lasa ng tubig, maaari mong mas mababa ang pag-inom ng mas kaunting kapag dieting. Maaari itong maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, lalo na kung pinapanatili mo ito nang higit pa sa loob ng ilang araw. Tiyaking nakakainom ka ng walong baso ng likido sa isang araw. Ang tubig ay perpekto, ngunit maaari mo ring subukan ang seltzer ng tubig o mga calorie-free sport drink o flavored water.

Fluid Shift

Ang mga pagbabago sa likido ay nangyayari sa kabilang panig ng spectrum at umiinom ka ng maraming likido. Maaapektuhan nito ang iyong mga antas ng sosa at potasa at maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Upang maiwasan ang ganitong uri ng pananakit ng ulo, siguraduhin mong dagdagan ang iyong asin at potassium intake kasama ang iyong paggamit ng tubig. Ang mga mahusay na mapagkukunan ng potasa ay kinabibilangan ng mga karne, patatas na may balat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga mani at mga kamatis.

Pagkagutom

Kapag ikaw ay nasa isang mahigpit o nagka-crash na pagkain, malamang na laktawan mo ang mga pagkain o maglakad nang ilang oras nang hindi nag-uugnay sa pagkain. Ito ay nagiging sanhi ng iyong asukal sa dugo upang bumagsak at maaaring humantong sa sakit ng ulo bilang isang resulta. Ang pagkain ng mga regular na pagkain na naglalaman ng parehong carbs at protina ay ang pinakamahusay na solusyon. Kung ikaw ay nagdidiyeta, pumili ng isang programa na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng ilang mga pagkain sa isang araw.