Gym Hazards

Ang lahat ng ehersisyo ay nagdadala sa mga ito ng isang likas na panganib; kaya nga dapat kang kumonsulta sa isang manggagamot bago ka magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo. Ang magulong kapaligiran ng isang abalang gym ay nagbubunyag sa iyo sa ilang karagdagang mga panganib na dapat mong malaman. Na may tamang pansin at ilang mga pangunahing kasanayan sa pag-iingat, maaari mong bawasan o kahit na alisin ang karamihan sa mga panganib na kaugnay sa ehersisyo sa isang gym.

Video ng Araw

Impeksiyon

Ang mga mikrobyo ay nagtitipon sa anumang pampublikong lugar na nakakakuha ng maraming trapiko, at ang mga gym ay walang pagbubukod. Bawasan ang panganib na makuha ang sakit ng ibang tao sa pamamagitan ng pagsasara ng anumang mga break sa iyong balat, at paggamit ng isang bagay - isang tuwalya, damit, o sapatos - bilang isang hadlang sa pagitan ng iyong balat at gym ibabaw. Kabilang dito ang hindi lamang mga bench room ng locker kundi pati na rin ang mga bench ng timbang, mga cardiovascular machine, mga machine ng timbang at sahig sa buong gym. Kung hindi ka sigurado kung gaano kahusay ang gym sanitize ng mga tuyo ng pautang, dalhin ang iyong sariling sariwang tuwalya sa gym sa bawat pagbisita.

Timbang ng Kwarto

Dahil ang mga dumbbells, mga plates ng timbang at mga barbells sa libreng-timbang na silid ay walang seguro, nagdudulot sila ng dagdag na panganib ng pinsala. Habang nagsuot ng saradong sapatos na pang-paa ay nag-aalok ng ilang mga panandaliang proteksyon mula sa pag-drop ng mga light weights sa iyong mga paa o sinasadyang kicking isang timbang puno habang dumadaan sa pamamagitan ng ito, hindi nila protektahan ka mula sa mabigat na timbang. Ang pinakamahusay na lunas ay upang malaman kung ano ang ginagawa mo at ng iba pang mga tao sa paligid mo. Pansinin kung ang iba naman ay walang ingat sa mabigat na timbang.

Cardiovascular Machines

Karamihan sa mga gyms ay nangangailangan na magsuot ng sapatos na sapatos sa saradong sapatos sa cardiovascular equipment para sa magandang dahilan. Ang mga gumagalaw na bahagi, kadalasang matatagpuan malapit sa iyong mga paa, magpose ng peligro ng pakurot o pagdukot sa hindi lamang ng iyong mga paa kundi pati na rin ang iyong mga kamay, damit at buhok kung dapat mong mangyari sa pagyuko o pagbagsak. Karamihan sa mga gym cardio machine ay binuo upang mapaglabanan ang mga oras ng tuluy-tuloy na mabigat na paggamit araw-araw, ngunit ipaalam kaagad ang mga tauhan ng gym kung mapapansin mo ang anumang maluwag, wobbly na mga koneksyon sa frame ng machine o mali-mali na pag-uugali mula sa electronics, dahil ang lahat sa itaas ay maaaring magdulot ng panganib sa iyo at iba pa.

Mga Timbang ng Machine

Nagpapahiwatig din ang mga makina ng timbang ng pinching ang iyong mga kamay, paa, damit o buhok sa mga gumagalaw na bahagi, ngunit sinabi ng mga bahagi ay maaaring mapuntahan kahit saan mula sa iyong mga paa sa iyong ulo. Ang mga pulleys, cables at sinturon sa isang weight machine ay maaari ding tumawag upang suportahan ang malaking halaga ng timbang mula sa weight stack, kaya laging tumagal ng mabilis na sulyap para sa anumang malinaw na palatandaan ng pagsusuot na maaaring magsenyas ng isang potensyal na problema. Ang iba pang mga palatandaan ng babala sa posibleng pagbabaka ay kasama ang isang kalawang o maluwag na frame, o anumang bagay maliban sa isang makinis, tahimik na operasyon habang itinataas mo.