Gummy Multivitamins for Women

Para sa mga taong regular na kumain ng iba't ibang mga karne, gulay, butil at iba pang mga buong pagkain, dagdagan ang multivitamin ay maaaring hindi kinakailangan. Ngunit kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga Amerikano, ang isang multivitamin ay maaaring makatulong sa punan ang mga puwang na natitira sa pamamagitan ng hindi kumpletong nutrisyon. Sikat na sa mga bata, malagkit multivitamins ay nag-aalok ng isang paraan para sa picky eaters upang makakuha ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Gayunpaman, para sa mga babaeng mas gusto ang malagoma na bitamina, may ilang mga pagsasaalang-alang na dapat tandaan.

Kadalasan Hindi Nagbibigay ng Mineral

Ang iyong gummy multivitamin ay maaaring kulang sa tamang halaga ng mga pangunahing bitamina at mineral, ngunit maaari din itong maiiwan ang iba nang ganap. Maraming bakas ng mineral tulad ng siliniyum, mangganeso, kromo, at bitamina K ay madalas na ibinukod mula sa gummy multivitamins dahil sa lasa at pagkakahabi. Ang mga compound na ito - habang magagamit sa iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain - ay maaaring mahalaga para sa mga kababaihan na may anorexia, Crohn ng sakit o iba pang mga sakit na nakakaapekto sa diyeta. Binabalaan ni Steffensmeier na ang bakal at kaltsyum ay dalawang iba pang mga mineral na minsan ay ibinukod mula sa malagkit na multivitamins - ngunit ang dalawa sa mga pinakamahalagang suplemento para sa mga kababaihan. Ang iron ay lalo na maaaring baguhin ang lasa at pagkakahabi ng gummy multivitamins at hindi kaayon sa iba pang mga compound tulad ng omega-3 mataba acids.

Maglaman ng Addititves ng Kemikal

Maaaring lumabo ang mga malit na multivitamins sa linya sa pagitan ng suplemento at paggamot sa kalusugan, ngunit may dagdag na lasa ang asukal, artipisyal na kulay, preservatives at calories. Habang ang mga tradisyunal na multivitamins ay naglalaman ng ilang mga umiiral na sangkap pati na rin ang shellfish o toyo - ang pinagmulan ng maraming mga bitamina at mineral - ang malagkit na bitamina ay nangangailangan ng mga kemikal upang lumikha ng popular na tamis at pagkakayari. Para sa mga kababaihan, ang mga karagdagang kaloriya ay maaaring isang hindi kanais-nais na epekto ng mga suplementong ito. At kung mayroon kang sensitibong tiyan, ang mga artipisyal na sangkap sa itaas ay maaaring maging sanhi ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Maaaring maliit ang gummy multivitamins, ngunit sinabi ng dentista na si Mary Hayes sa USA Today noong 2007 na maaaring mag-ambag sila sa mga cavity at iba pang mga karamdaman sa ngipin dahil sa kanilang asukal at katigasan.

Labis na dosis na Potensyal

Lahat ng multivitamins ay nagdudulot ng panganib para sa labis na dosis. Gayunpaman, dahil sa matamis na lasa ng malagkit na bitamina, maaari kang maging mas malamang na kumain ng mga sobrang servings ng ganitong matatamis na suplemento kaysa sa malulon ka ng mga karagdagang tabletas ng kabayo. Maraming sangkap sa gummy multivitamins ay maaaring maging sanhi ng mga salungat na epekto kapag kinuha nang labis sa inirekumendang dosis. Ayon sa National Institutes of Health, maaari kang makaranas ng pagduduwal o pagtatae mula sa malaking halaga ng bitamina A, C at D. Ang bitamina B-3 ay maaaring maging sanhi ng isang itchy na kondisyon ng balat na tinatawag na niacin flush, bagaman ang epekto ay pansamantala. Pinakamahalaga, kung kumuha ka ng brand ng gummy multivitamin na kasama ang calcium o iron, walang agarang medikal na atensyon ang labis na dosis ay maaaring nakamamatay.